今回は前回載せると言っていたマゴワヤサシイの食事方法について書きます
マゴワヤサシイの食事方とはファスティング（断食）前などに行う、
内臓の消化がしやすい食事のことで普段フル活動している内臓を休ませてあげるのに効果的です！
マ・・・豆類、納豆、豆腐、味噌などの大豆加工食品
（タンパク質とマグネシウムが豊富）
ゴ・・・ゴマ、ナッツなどの種子類
（抗酸化栄養素やミネラルが豊富）
ワ・・・ワカメ、昆布などの海藻類
（抗酸化栄養素やミネラルが豊富）
ヤ・・・野菜
（ビタミン、食物繊維などが豊富）
サ・・・魚
（特に小型の青背魚類）【タンパク質やオメガ３〈ＤＨＡ、ＥＰＡなど〉を供給】
シ・・・シイタケ、えのきなどのキノコ類
（ビタミンＤやムコ多糖類が豊富）
イ・・・じゃがいも、さつまいもなどの芋類
（食物繊維が豊富）
これを普段から意識して摂ることによって消化に使う酵素を代謝に使うことができるので
結果的に健康的なダイエットにつながります！
逆に肉や揚げ物などの内臓の負担のかかる食事が多いと、
脂肪を溜め込もうとする今からの時期は要注意ですね
こういった負担のかかった食事が多くなっていくかと思いますので、今から内臓くんを少しでも休ませてあげるといいかもしれませんね
（ま～本当は常にこの食事ができるのが理想ですが
ただ、僕も含めてやっぱり世の中添加物いっぱいの美味しい物が山ほどあるので食べたくなっちゃうかと思いますが、自己責任の範囲で食事を摂られるとよろしいかと・・）
高瀬からの一言
「今食べたものが自分の血となり肉となり約半年後にあらわれると思うと、食事について改めて考えさせられますね～
あ！ちなみによくある食べて摂るコラーゲンは内臓で処理される際にタンパク質にかえられてしまうので別にお肌うんぬんにはあまり効果は期待できないと思いますよ
」