こんにちは！バレエ専門店ミニヨンの森屋です。
夏はバレエの発表会シーズンですが、わたくし森屋も、通っているバレエスタジオの勉強会がありました。
５０も過ぎると本当にできないことが増えて、上達する、というより、体が動いているだけでも上出来なんじゃないか、
と思います(涙）。
今年は特に足の痛みがひどかったのと、猛暑のせいもあってか疲れが抜けにくく感じて、レッスンの後のお手入れを
サボると本当に翌週一週間体が思うように動かない！痛みが良くならない！という日々でした。
前置きが長くなりましたが、そんな大人リーナの私が疲れや痛みのために絶対に使っていたもの、をご紹介しますね。
これを面倒で使わないと、本当に翌日後悔したグッズたちです。
まずは
レイジーベアのマグネシウムオイル、”マッスルリリーフオイル”です。
このオイルの良さは何度もインスタグラムなどで語っているのですが、マグネシウムオタクだった私が、これに出会ってからは浮気もせずに使用しているオイルです。マグネシウムだけでなく、痛みに効果があるという硫黄化合物であるMSMや、かなりの数のエッセンシャルオイルも配合されています。
レッスンがあった日の夜は、これをつけてマッサージすると、ほんと〜に！！不思議なくらい翌日筋肉痛にならないのです。
適当に塗って寝ると、塗ってない部分だけ筋肉痛になるというわかりやすさ(笑）。
家族は足裏に塗って寝ると深く眠れると言っています。マグネシウムは経口より経皮吸収の方がいいと言われていますよね。
レッスン翌日からほとんど次のレッスンまで、まともに歩けないほどの筋肉痛に苦しんでいたわたしを
救ってくれたこのオイル、今年の夏はさらにお世話になりました！
次は、コンプレフロス
現在、ミニヨンではライトとミディアムの２種類を販売しているのですが、私はこちらのを愛用しています。
（こちらがライトです）
このようなゴムバンドを見ると、大抵の方はトレーニンググッズと間違われるのですが、これは痛みがある部分や
可動域を広げたい部分に巻きつけて使用する、というもの。
ぎゅっと巻きつけて、圧をかけることで、瞬間的に筋膜リリース（癒着を剥がす）ができるというものです。
使い方はコンプレフロス使い方、などで検索していただくとYoutubeにたくさんアップされているので、
それぞれのお悩みにあった使い方をしていただければと思います。
私はマグネシウムオイルと併用して、脚に巻いて、リリースしたあとにオイルでフィニッシュというのがベストオブベスト！
翌日の脚のラクさ加減が本当に違うんですよねえ。
また、練習前に腿をリリースすると脚の上がり方が違うので、練習前にも時々使用していました。
時々というのは、持っていくのを忘れてしまうという(笑）ことが多くて。
これは最初は野球をやっていた息子が脚を痛めたときに、整体の先生に勧められて効果がすぐに出たことから、
私も愛用するようになり、これは絶対バレエをやっている人たちにも使っていただきたい！と思ったことから
販売することにしたものです。
本当になぜプロのバレリーナに愛用者が少ないのかわからないんですよね。
外した瞬間に可動域が広がるのがわかるのがすごいんですよ！！
たとえば、こちらの動画、参考にしていただくといいと思います。
いわゆるセラバンドとは全く違うものです。私も最初はセラバンドで代用がきくのでは？と思って(笑）、
やってみたのですが、のびや強度も違うので、全然効果を感じず、、、。
そして最後は
これも私が何年も愛用していることから、ぜひみなさんにも使っていただきたいと販売を開始した
はい、青竹踏みです！写真は白竹なのですが、現在販売のものは青竹です。
百円ショップなどで、ボツボツがついたプラスチックのものが売られているのですが、私が断然お勧めするのが、
この天然のつるんとした青竹！！
インスタでも青竹愛をお伝えしているのですが、この天然竹ならではのカーブがポイント。
土踏まずのマッサージや、上でルルベなどを行うことで体幹トレーニングにもなります。
またカーブが強いので、ふくろはぎがきっちり伸ばせるのもうれしい。
私はバスルームに置いて、歯を磨くときには必ずこれに乗りながら歯を磨いています。
ながらトレーニングですが、この日々の２、３分が大切だなと思っています。
もちろん長く歩いた日などはせっせとこれに乗って足の疲れをとっています。
ミニヨンで販売しているものは全て、店長やスタッフのお墨付きですが、
その中でも50を超えた大人リーナだからこそ、の悩みにお答えする私の愛用品をご紹介いたしました！
