9月13日（日）

昨日のにわか雨には驚かされたけど、今日は午前中は雲も多かったけど午後になれば成るほど天気は回復。

全くの快晴。秋晴れ真っ只中といったところです。

今日も江戸川をゆっくりとシェイプアップＲＵＮといったところです。暑く無かったけど、帰って来て見ると腕には白い粉が吹き出ていて、けっこうの発汗があったようです。

気持ちのいいランが出来ました。

■今日の練習

ラン：1時間25分/13km

明日はスイムにつもりだけど、暇してる身の割には行動スケジュールが微妙な状態！