恒例の夜の練習会
です。
3週間ぶりの練習会参加です。その前にこれまた久しぶりにジム・スタジオでベルトランを30分ほど・・・。
その後、ストレッチ代わりにヨガを40分ほど・・・。
スイム練習会・・・。チヨット少なめ9名参加。にもかかわらず贅沢に２コースを使ってのスイムでした。
ゆったりとフォーム・チエックをしながら・・充実の練習でした。
■今日に練習
ラ ン：30分/5km(ベルト）
スイム：1時間/2250m
50m ×10(1分15秒サークル）
100m×10(2分15秒サークル）
200m×2 (4分10秒サークル）
50m ×4 （1分15秒サークル）
50m ×3 (ダウン）
ランカウイ・マレーシア組みは25日（水）に出発予定！
明日（土）は・・・何しようかな！家事もあるし・・・。