&
昨日の夜こと！集まりがあって向かえ側に座ったYamaなんとかさんが僕に問いかけてきた。「今日は走ったの？」「泳いだの？」ってね！僕は「ほんの少し１２ｋｍほど走った」っと答えた。そしたらお向かいさんは3000m
泳いだ！・・・と挑戦的な台詞を・・・。 僕は10日間ほど泳いでいない。
だがら今日は朝走って夜泳いでみた。
朝ランは時間不足で１３ｋｍ、夜は西やんに引かれて・・・3000mをやってしまった。肩、腰にど～んとした痛みがある。チョットやりすぎたかもしれない。
帰ってから今度の土曜日に行う「アクアスロン教室」のゼッケン作り！
ねむッ、もう寝る！
△手作りゼッケン！ ここまで来るのに何回もの試行錯誤でした。素材を選び、色を選定し（赤と黒しかない）
テストの繰り返し。出来上がったらど～っというほどのもでもない
■今日の練習
ラン：1時間31分/13KM
スイム：1時間10分/3000M
＜スイム＞
500ｍ ×１ (適当）
1000ｍ×１ （だらだら・・・と）
50ｍ×10 (１分05秒サークル）
100ｍ×5 （2分10秒サークル）
500m×１ （10分30秒）