ラン＋スイムの日でした。
＋
今日のランはチョット気合を入れて１２ｋｍを・・と思っけどヤッパリｷﾛ6分20秒が限界でした。足の甲の痛みがな出なければ「持続」は問題ないんだけど！
ランを終えて後はプールでゆったりスイムのつもりでいたんだけどGTIに遭遇。GTIに誘われて何とか２０００ｍを・・・。いつものタイムより5秒/50m早めのスイムだったけどGTIに牽かれたおかげで集中して泳げた。
サンキューGTIでした。
■出来高
ラ ン：1時間20分/12km
スイム：45分/2000m
50m×10 (1分05秒サークル)
100m× 5 (2分10秒サークル）
50m× 5 (1分10秒サークル）
150m× 5 (3分15秒サークル）
GTIは僕に合わせてくれたけど、ここで僕は撃沈！
GTIはこの後単独で継続・・・。