天気予報どおり朝は雨！
雨の中を一路スイム朝練会場へ・・・。今日はちびっ子2人を含め13名の参加。
比較的長い距離のインターバルでたっぷり泳いだ。
スイムの後はジムでエアロバイクのつもりが雨が上がった様子でったので、水元公園までのランに変更。
胃、はんちょ、Oヌマ、ヤジヤジ、洋子さん、それにyoko-Gの6人でスタート。いゃー！暑い！曇り空だというのに土手の暑いこと。風は無風。湿度はムンムン。まとわり付くような空気の中をひたすら耐えながらの走り。
僕は案の状、5Kmポイント辺りから徐々に遅れ始め7Km辺りではすでにボトルの水も空に・・！今日は今までにないくらい水分の補給が激しい。水元公園の入り口近くの自販機でポカリスエットを補給！本当はレモン系の飲みものがほしかったんだけど、炭酸飲料だったので、ポカリにしたけど、すでに体力の限界でした。
公園で後から追いかけてきた「西やん」と落ち合い復路へ臨んだけど、今日はサンザンのトレ結果だった。
最終の集合場所で先行した胃、はんちょ、０ヌマの3人（水元フルコース組・22KM)と落ち合い今日のトレは終了。
駅前のサイゼリアで全員で反省会昼食して解散でした。
■本日の出来高
スイム：1時間20分/2800ｍ
ラ ン：2時間10分/16ｋｍ