減量！またまた胴回りが・・・・。走ると胴回りが揺れる！な～んてこったぃ。どうして体重が増えるのだろうか？・・・それは単に食べ過ぎなんです。重いから踝の痛みがなかなか消えないのです。
５ｋｇほど減量が必要です。
今朝は晴れ
ですが空気は冷たくて気持ちのいい朝でした。でも土手はこの季節！小さな虫が飛び交っていて、それが口や目に飛び込んで・・・嫌いだ！踝の痛みもあり早々に切り上げ。
午後には空が急に暗くなりカミナリ様
が、東京では雹（ひょう・・ってこんな字書くんだ）が降ったそうです。
■本日の出来高
ラ ン：1時間12分/10km
スイム：1時間10分/3000m
＊スイムメニュー
500m×2本（20分×2）
50m×20本（1′05″サークル）
100m×5本（2′05″サークル）
200m×1本（4′15″）
100m×2本（2′15″サークル）
50m×2本（1′15″サークル）
徐々にランの距離を伸ばそう・・ッと。スピードは速くならないっ！減量一番。