久しぶり（四日ぶり）にトレしちゃったヨ！
＜ラン＞
さすがに四日ぶりのランは出始めは身体も軽くきもちよく最初の7～8kmは6分10秒/kmペースを維持。北風ながら追い風の為、チョット暑い感じ！しかし折り返した瞬間、北風のつめた～い向かい風に豹変！いや～ッ寒かった。スピードも一気に6分35秒/kmにダウン！ヤッパリだめだ。でも本当に天気も
良く気持ちのいい朝でした。
＜スイム＞
夕方はプールのガラ空き時間を狙って単独のスイム練を挙行。終わり頃に若者に追い立てられてゼエゼエ・ハァハァ！これも又気持ちよい練習が出来ました。
■本日の出来高
ラ ン: 2時間00分/18km
スイム: 55分/2500m
＜スイムメニュー＞
1000m×1本(20分）
500m×1本（10分）
200m×3本（4分05秒サークル）
100m×3本（2分05秒サークル）
50m×2本（1分05秒サークル）
ＧＴＩさん！kanrekiーoyajiのこんなメニューでどうじャ！
Wasu君は体調不良で、調整に苦労しているようですね！いっそしばらく休養したほうがいいのかな（素人ながら・・・思う）。