今日は3日ぶりに朝ランに出掛けた。このところ日増しに朝ぼらけが早くなってきたなぁ・・と感じながらいつものリバーサイドコースへ・・・。 スタート直後のフラフラ感もなくすこぶる快調で、気分もさわやか。天気予報では昨日の強い南風の後は、西風に変わり気温も下がると・・行っていたが、どちらかといえば暖かく、汗ばむ位の気温だ。
日の出前にすっかり明るくなった空を眺めながら、少しスピードを上げてみようと・・・6分10/km・・・けっこう行けそう。
そのまま8km程を・・。その後は6分30秒/kmで呼吸を整えて・・・。10km地点を過ぎた辺りでスピードアップしてみた、6分/km・１ｋｍが限度だった。
こんな方法で少しずつ、スピードUPが出来るといいな！
今日は午後から
お見舞いの為、夕方のトレは無し！
■本日の出来高
ラ ン:1時間41分/16km