今日もあったか～いッ！
スピードUPのラントレだ！とばかりに走り出したんだけど・・・。最初の２～３KMはいつもの通りフワフワでダメ！ ４ｋｍ～９ｋｍ辺りでやっと6分20秒/kmが限界だ。その後は6分35秒までダウン。
まぁ、今日のところは自分のペースを見極める・・・ってことにして置こう。
しばらくは、この程度のラントレで行こうかと思っている。
教本によれば、時には「坂のある公園を気ままに走れ」とあるが、ただでさえ苦手なランにさらに「坂」なんて・・地獄じゃ！！！
夕方から本当の野暮用でまたまたスイム練習会をサボ。明日の朝練な万難を排して出るぞ！
■本日の出来高
ラ ン:1時間40分/16km