■今日の練習高
スイム:1時間20分/3000m
ラ ン: 1時間10分/10km
今日は恒例のチーム練習の日。鬼コーチ達が不在の為、やさしい「胃の上大将」メニューで3000mを消化。
久々にラン速のPino君も参加で僕と同一コースお手合わせでした。Pino君は久々ということで少しボトボト状態！
ヤッパリ一人で泳ぐより、他の人と一緒に泳ぐほうが緊張感があり、練習したなァ・・って感じられる。
スイムの後はPino君、タッキー、ヤジヤジと4人で江戸川の周回ランへ。
天気予報では寒くなるとのことだったので、僕は防寒対策万全で走り始めたら、風も無く、暖かい日差しで実に爽快・・・。
yoko-G、ヤジヤジ、タッキーの３人は予定通り周回コースを、Pino君一人が行徳橋からさらに川を下って河口まで・・・。
（僕達よりプラス6.5km)いやいや速～イッ！！！本人曰く、今日は4分/km程だと！！！（抑え気味）
僕は6分～6分30/kmでゼイゼイハァハァだ。
てな結果でヤジヤジ、タッキーと昼食して解散。その後、僕は佐倉まで病人のお見舞いへ即行！もちろんランではなく車です。
今日は実に充実した１日でした。
■今週の出来高
スイム: 3時間50分/9800m
ラ ン:10時間30分/90km
明日はオフにしょっと！