ジョギング教本で知った「ビルドアップラン」を今日、早速やってみた。
１ｋｍ（9′30″/km)
2ｋｍ（8′30″/km)
10km(7′00″/km)
2km(8′00″/ｋｍ）
1km(8′30″/km)
ペースコントロールは各段階のペースを体感しながらリズム、ピッチ、ストライドの変化を覚えることであり、フルマラソンへの適応力を高めるものだそうです。
何だかランも難しくなってきました。とにかく楽に走れるようになりたいんダ！
ジョギング教本で知った「ビルドアップラン」を今日、早速やってみた。
１ｋｍ（9′30″/km)
2ｋｍ（8′30″/km)
10km(7′00″/km)
2km(8′00″/ｋｍ）
1km(8′30″/km)
ペースコントロールは各段階のペースを体感しながらリズム、ピッチ、ストライドの変化を覚えることであり、フルマラソンへの適応力を高めるものだそうです。
何だかランも難しくなってきました。とにかく楽に走れるようになりたいんダ！