こんにちは！
昨晩で断食期間が終わり、酵素ドリンクも1ℓ（2本）飲み終えました☆
今朝の体重が６０．２kg５０kg台はいかなかったです。
各部位の計測は昨日で終了します。
もう食事摂ってしまったので・・・
3日振りの食事は格別です♡
おかゆも豆腐も美味い！美味い！旨い！！
・・・
とりあえず数値みましょうか！
ファスティング初日と最終日を比較しましょう！
【ファスティング週間初日の数値】
身長 １８４cm
体重 ６４kg
体脂肪率 １４．５％
基礎代謝量 １５５７kcal
BMI １８．９
ウエスト（へそ）７３cm
ウエスト（へそ上4cm）６８cm
ウエスト（へそ下4cm）７７cm
ヒップ（一番太い箇所）９５cm
大腿部右（一番太い箇所）５２cm
大腿部左（一番太い箇所）５２．５cm
下腿部右（一番太い箇所）３５．２cm
下腿部左（一番太い箇所）３６cm
二の腕右（一番太い箇所）２７cm
二の腕左（一番太い箇所）２７．５cm
【断食最終日の数値】
身長 １８４cm
体重 ６０．６kg
体脂肪率 １４．２％
基礎代謝量 １４８１kcal
BMI １７．９
ウエスト（へそ）６８cm
ウエスト（へそ上4cm）６４cm
ウエスト（へそ下4cm）７２．４cm
ヒップ（一番太い箇所）９３．８cm
大腿部右（一番太い箇所）５４．８cm
大腿部左（一番太い箇所）５３．８cm
下腿部右（一番太い箇所）３４．８cm
下腿部左（一番太い箇所）３５cm
二の腕右（一番太い箇所）２５．８cm
二の腕左（一番太い箇所）２６cm
体重は約３～４kg落ちています。
脚のサイズはファスティング中に運動しなければ太くなっていないと思います☆
相当登り坂で酷使しましたからね・・・
【3日間（断食期間）振り返って】
1日目は、今までもダイエットしてきて食事を摂らないというのは慣れていたのでそこまで苦痛ではありませんでした。2日目の昼までは何のストレスも支障もなく、酵素ドリンクとお水で十分でした。
ただ、やはり食べられない寂しさなのか2日目の夜にいきなりお腹が空いてきて、カラダが食を欲し始めました。
個人差はあると思いますが、ファスティングを実践された方2日目の夜、どうでしたか？
3日間の内、食欲が出て来る方はいると思います。そこでどう乗り切るかが重要です。
自分に甘えて食べてしまっては、準備期間や断食期間が無駄になってしまいます。
お腹が空いたら、取り敢えず酵素とお水を飲んで早く寝てください（笑）
僕はすっと美味しそうなものをYouTubeで見てましたけど（笑）
3日目に関しては、あまりストレス等はありません。1日2日断食を経験していると3日目なんて余裕です☆むしろもう1日やっちゃう！？ってくらい楽です♪
3日間変わったことといえば、
・カラダの皮が剥け始めたこと
・排尿の回数が格段に増加した
・3日間なにも食べていないのに排便があった（←宿便です）
・1日の疲労が取れやすくなった
・寝起きがかなり気持ち良い
・寝付きも早い
・汗をかきやすくなった
など．．．
今回はデトックス目的だったので満足の結果でした！
ダイエット目的の方も1週間で３～４kg減が見込めますので、長期ダイエットが苦手な方は試してみては？
今日から復食期間なので２～３日は消化の良い物から固形物に戻していく期間になります。
高タンパク、脂質は避けます。
善玉菌を増やす為に納豆などの発酵食品も忘れずに。
夏目前！ファスティングでダイエット・デトックス・サイズダウン手に入れませんか？
お問い合わせはコチラ↓↓
☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆
福岡天神のボディメイク・ダイエット・エステなら、株式会社 ボディボックスへ
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昨晩で断食期間が終わり、酵素ドリンクも1ℓ（2本）飲み終えました☆
今朝の体重が６０．２kg５０kg台はいかなかったです。
各部位の計測は昨日で終了します。
もう食事摂ってしまったので・・・
3日振りの食事は格別です♡
おかゆも豆腐も美味い！美味い！旨い！！
・・・
とりあえず数値みましょうか！
ファスティング初日と最終日を比較しましょう！
【ファスティング週間初日の数値】
身長 １８４cm
体重 ６４kg
体脂肪率 １４．５％
基礎代謝量 １５５７kcal
BMI １８．９
ウエスト（へそ）７３cm
ウエスト（へそ上4cm）６８cm
ウエスト（へそ下4cm）７７cm
ヒップ（一番太い箇所）９５cm
大腿部右（一番太い箇所）５２cm
大腿部左（一番太い箇所）５２．５cm
下腿部右（一番太い箇所）３５．２cm
下腿部左（一番太い箇所）３６cm
二の腕右（一番太い箇所）２７cm
二の腕左（一番太い箇所）２７．５cm
【断食最終日の数値】
身長 １８４cm
体重 ６０．６kg
体脂肪率 １４．２％
基礎代謝量 １４８１kcal
BMI １７．９
ウエスト（へそ）６８cm
ウエスト（へそ上4cm）６４cm
ウエスト（へそ下4cm）７２．４cm
ヒップ（一番太い箇所）９３．８cm
大腿部右（一番太い箇所）５４．８cm
大腿部左（一番太い箇所）５３．８cm
下腿部右（一番太い箇所）３４．８cm
下腿部左（一番太い箇所）３５cm
二の腕右（一番太い箇所）２５．８cm
二の腕左（一番太い箇所）２６cm
体重は約３～４kg落ちています。
脚のサイズはファスティング中に運動しなければ太くなっていないと思います☆
相当登り坂で酷使しましたからね・・・
【3日間（断食期間）振り返って】
1日目は、今までもダイエットしてきて食事を摂らないというのは慣れていたのでそこまで苦痛ではありませんでした。2日目の昼までは何のストレスも支障もなく、酵素ドリンクとお水で十分でした。
ただ、やはり食べられない寂しさなのか2日目の夜にいきなりお腹が空いてきて、カラダが食を欲し始めました。
個人差はあると思いますが、ファスティングを実践された方2日目の夜、どうでしたか？
3日間の内、食欲が出て来る方はいると思います。そこでどう乗り切るかが重要です。
自分に甘えて食べてしまっては、準備期間や断食期間が無駄になってしまいます。
お腹が空いたら、取り敢えず酵素とお水を飲んで早く寝てください（笑）
僕はすっと美味しそうなものをYouTubeで見てましたけど（笑）
3日目に関しては、あまりストレス等はありません。1日2日断食を経験していると3日目なんて余裕です☆むしろもう1日やっちゃう！？ってくらい楽です♪
3日間変わったことといえば、
・カラダの皮が剥け始めたこと
・排尿の回数が格段に増加した
・3日間なにも食べていないのに排便があった（←宿便です）
・1日の疲労が取れやすくなった
・寝起きがかなり気持ち良い
・寝付きも早い
・汗をかきやすくなった
など．．．
今回はデトックス目的だったので満足の結果でした！
ダイエット目的の方も1週間で３～４kg減が見込めますので、長期ダイエットが苦手な方は試してみては？
今日から復食期間なので２～３日は消化の良い物から固形物に戻していく期間になります。
高タンパク、脂質は避けます。
善玉菌を増やす為に納豆などの発酵食品も忘れずに。
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