それでは、今日もいってみよーーー！！
私のお食事サポート
今日は、15日目！
☀︎ 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☀︎
もち麦ご飯80g
納豆キムチ、ヨーグルト
ゆで卵、レタス、にんじんとサバ缶味噌炒め
玉ねぎとわかめの中華和え(つくりおき本より)
𓌉𓇋𝑙𝑢𝑛𝑐ℎ𓌉𓇋
月見バーガー
サラダ(低カロリー玉ねぎ)
ランチ中は、ミネラルウォーターを。
1時間後に帰宅してから、アイスコーヒー
☽𝑑𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟☽
さばの西京焼き
サニーレタス、トマト、わかめ
少な〜い量ですが
月見バーガー食べたからではありません！
いつもの夕食時間(18時半)に
胃痛になりまして
20時過ぎてからの食事になりました…
とりあえず食べた！
そしたら
さらに元気になりました〜
あの胃痛は
何だったんだ？？
( ￣ᐞ￣).｡oஇ
私から質問
現在、特に我慢しているつもりもないし、
食事量も腹8分目あたりでいただいていますが
たまにスイーツや揚げ物をガッツリ食べたい！と思う時があります。
今日は、月見バーガーを食べましたが
やっぱり食生活改善中＆ダイエットサポーター勉強中でも
食べたいときはある！
羽目を外すことだってある！
過去の私は…
週末チートdayだーー！
と毎週爆食
他にも…
三角チョコパイを好き過ぎて毎日食べて
ある日、久しぶりに体重測定してびっくり！！
な経験があります
サポーターさんより
腹八分目の意識ステキですね♪
スイーツなどの甘い物は
週3日以上続くと依存傾向にあるとされており・・・
ジャンクフートや質の悪い油なども
添加物による刺激などで脳がそれを求めてしまいがちです。
どのくらいの頻度というより
極力控えれるよう意識できるとよいかな？と思います✨
今日もご覧いただきありがとうございます。
笑顔でHAPPYな日でありますように・・・
