今度こそ結果に繋がるといいな〜って3回目。
今回は生理開始4日目から開始して
土曜日に絶食日が来るようにしました。
水曜日 朝だけスムージー→余裕：体重プラスマイナスゼロ、便通あり
木曜日 朝だけスムージー→余裕：体重プラスマイナスゼロ、便通あり
金曜日 朝スムージー、夜スープのみ→きつい：開始からマイナス0.3キロ、便通あり
土曜日 1日スムージーのみ→きつい：開始からマイナス1.2キロ、便通なし
土曜日は朝に農協で野菜を買い物し、昼は西松屋で三男のサンダルを買いに行き、夕方前に美容院行きました。
梅雨前に縮毛矯正やりたかったし。
気を紛らわせるため＆なるべく食事を見たくないために用事を入れました
土曜日、少し頭痛が。本当に軽めの。
好転反応なのか、天気のせいなのか…(雨でした)
日曜日 朝スムージー、昼スープのみ、夜おかゆ→きつい：開始からマイナス1.8キロ、便通2回あり
日曜日は朝8時からPTAの資源回収で30分ほど働き、その後スーパーで肉や魚を買い物、昼は自分が食べられないのに昼食作って、午後は子供たちと公園へ。
腹へりできつい…。
昼頃にお腹少し下しました。水分しか取ってないから？
子供たちは休日なのもあって、オヤツも食べるし、間食でおにぎりやパンも食べるし…
目の前でモグモグ食べてるの見てるのしんどい。
なんの家事をするにも億劫でした。
階段昇り降りキツいし、動きたくない。
ダルい、とかではなく、体が動かないに近いような。
日曜日はPTAのが無ければ、朝はゆっくり寝ていたかった…
(遅刻できないってヒヤヒヤしながら就寝した)
月曜日 朝スムージーのみ→余裕
朝すんごいだるかった。起きるのしんどかった。
午前中は少しフラつくような、変な感じ。
お腹は少し下しました(2回ほど)
平日の昼はいつも自作お弁当です。
久しぶりの米とおかず〜！！
(日曜日夜もお粥食べてますが)
夕方～夜は子供たちを風邪で小児科連れてったりとバタバタしてましたが
私は晩御飯に【納豆とレタスと豆腐のサラダとトマト卵炒めと焼き鳥1本と白米少なめ】を食べました。
子供たちは焼きそばと焼き鳥とヨーグルト。病院行って晩御飯用意するの大変なのよ。
こんなメニューでもいいの。
私は久しぶりのちゃんとした食事だからか、満腹感が凄かった。
病院から帰宅して17時半頃に食べて、薬局で薬を処方してもらって19時前にシリアル3口ほど食べました。
朝は開始から-1.8キロ、夜は開始から-1.2キロでした。
3回目のグリブラでわかったことが。
・朝スムージーだけの日は余裕。
・仕事してると日中は多忙で空腹感は気が紛れるけど夜に食欲がえげつない
(日中セーブしてる反動かストレス解放の反動か)
・一日の中で1番お腹が空くのが夜(平日でも休日でも)
・土曜日は空腹感が酷くて耐えきれず、成分無調整豆乳をコップ1杯飲んだ→飲めばマシになった
・好転反応なのか軽い頭痛がある
(仕事の疲れの偏頭痛や天気の頭痛に比べたら余裕だけど)
・眠気が多い(空腹でへばってる？)
・ぼーっとする感じ
・やっぱり1キロくらいしか減らない→ヘコむ…
でも、むくみ？が取れてるのか顔が少し小さいような気がする。
眠気や頭痛を考えると、私の場合は平日よりも土日に断食する方が良さそうです。
ただ、土日もわりとなんだかんだ予定があって、ゆっくりゴロゴロしてられないっていう…