空いてから食べる？空かなくても食べる？

私は、空腹には極端に弱いタイプ。

年に一度の健康診断の『朝食抜き』が本当につらい

1日3回の食事も、食べる前には『はぁ～！お腹空いた～！』となってから食べます。

しっかりお腹を空かせて、しっかり食べる

このサイクルが大切。

お腹が空くと、グレリンというホルモンが胃から分泌されます。

『エネルギーが足りないから早く食べるように❗️』

と脳に命令して、食欲を刺激するんです。

当時に、エネルギーを使わないようにするので、

代謝や体温が下がる→元気がなくなる…

お腹が空くと元気がなくなる…まさに私…。

じゃあ、

お腹空かないうちに食べた方がいいやん！

となりますが、

グレリンさんはもうひとつ大切な仕事をしているんです。

それは、

ミトコンドリアの活性化

ミトコンドリアは、私たちが元気に活動するためのエネルギーを生み出します。

それを活発にさせるんです。

ということは、老化のスピードを遅らせることにもつながる♪

だらだら食べずに、お腹をしっかり空かせて食べましょう

でも、あまりの空腹感は、パフォーマンスの低下につながります。

ほどほどに(笑)

また、空腹にいきなり糖分の高い食べ物を食べても、血糖値が乱れやすくなります。

なので、今までの話をまとめると、

次の食事にはちゃんとお腹が空くように、

1日3食腹八分目に。

血糖値が急に上がらないように、

食事のはじめは野菜やたんぱく質から。

を心がけるといいですね

それがなかなかできないんだよぉ～

という方。

ご一緒に、改善していきましょう

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