２７日
ピラティスボディメイク ３０分
Energy Flow ３０分 ストレッチメニュー
エアロベーシック ４０分
コアリラックス １５分 腰、肩、背中のストレッチ
アクアファイティング ３０分 パンチ、キック
２８日
ピラティスボディメイク ３０分
STEP ミドル ３０分
水中エアロ ４５分
クロール、平泳ぎ ３０分
ジョーバ １５分×２
２９日
ピラティスボディメイク ４０分
エアロベーシック ３０分
水中エアロ ３０分
水中エアロ ４５分×２
２７日
ピラティスボディメイク ３０分
Energy Flow ３０分 ストレッチメニュー
エアロベーシック ４０分
コアリラックス １５分 腰、肩、背中のストレッチ
アクアファイティング ３０分 パンチ、キック
２８日
ピラティスボディメイク ３０分
STEP ミドル ３０分
水中エアロ ４５分
クロール、平泳ぎ ３０分
ジョーバ １５分×２
２９日
ピラティスボディメイク ４０分
エアロベーシック ３０分
水中エアロ ３０分
水中エアロ ４５分×２