体のサイクルは３つに分けられるらしく
ＡＭ４時～１２時 排泄の時間
体内の老廃物と食物カスの排泄をするときです。
水は、２０分で体中を回ります。
このときに充分水分を取って体内の老廃物の排泄を助けましょう。
実際、私は午前中にトイレによく行きます。
びっくりするぐらいの回数です。
午後には午前中ほど行かなくなります。
何でかな？？と思っていたなぞが解けました。
老廃物の排出をしていたのですね。
１２時～２０時 補給
食物の摂取と消化の時間 食べて、食べたものを分解するときです。
お昼と、夜はしっかり栄養を取りましょう。
２０時～ＡＭ４時 同化
吸収と代謝 栄養が体へ同化するときです。
遅くに食事をしてはいけない意味もわかりました。
寝る４時間前は食事は避けたいものですが
無理なときが多いですね。
半日ファスティング健康法
胃腸を休めるのです。
遅めの夕食の翌朝は
食欲ないじゃないですか。
その勢いで、１８時間断食です。
（１６時間でもよいそうです。）
水分はよいので、豆乳飲んでるんですけど
いいのかな？
早く家を出る出張のときは夕方まで
何も食べないことが多いので
自然に１８時間ぐうらい食べなくってもいけてるので
これは楽チンです。
体のサイクルを考えて食事を取り
半日ファスティングで胃腸を休める
これが基本のようです。
続きは 又・・・