おはようございます。＊
今朝の体重は61.5ｋｇ、体脂肪率30.9％
昨日から体重、体脂肪率に加えて、
体脂肪量というのを記録し始めました。
体脂肪量の出し方は
体重×体脂肪率％
今日の体脂肪量は
61.5×30.9％なので
19.0ですね。
体重は大まかに脂肪と除脂肪（水分や筋肉、骨、内臓）の重さです。
除脂肪である筋肉や骨、内臓の重さは変化しづらいですが、
水分は食事や排せつ、発汗、その他様々な要因から
１～２ｋｇは簡単に増減するそうです。
そうなると、体重だけではちゃんと脂肪が減っているのかが分からなくて
水分をため込んでいるだけなのに
頑張っているのに減らない、やり方が間違っているのかな、などと
悩んでしまいモチベーションが下がってしまうこともしばしば。
そこで水分などのノイズとなる除脂肪体重を排除した
純粋な体脂肪量を把握して
その数値の推移から脂肪をちゃんと減らせているかを
判断すれば日々の増減に一喜一憂せずに済むのではないかと思いました。
しかし、その体脂肪量を算出するための体脂肪率というのが
これまたその時の足裏の濡れ具合やら何やらで
変わってしまうような曖昧な数値らしく。。
ということで、７日間の体脂肪量の平均の推移を見ていくことにします！
早速昨日８月の体脂肪量を算出して見ていったところ
いい感じに減っていってました！
体脂肪量を見ることで日々の増減に惑わされずに
冷静に、淡々と自分を分析し
ダイエットに励んでいけるんじゃないかと期待しています！
一昨日の食べ過ぎで体重は今朝の時点で1.9ｋｇほど増えていますが
体脂肪量でみると、20日朝18.8ｋｇ→21日朝19.2ｋｇ→22日朝19.0ｋｇなので
今朝の時点では0.2ｋｇ増という感じです。
７日間の平均だと、
8/14～8/20まで平均18.99ｋｇ
8/15～8/21まで平均18.96ｋｇ
8/16～8/22まで平均18.99ｋｇ
といった感じ。
平均の推移を分析するには少し長いスパンで見た方が良さそうですね。
とりあえずこの数字を見る限り1.9ｋｇ脂肪が増えているわけでは無さそうだし、
徐々に食べ物や水分が抜けて
多く乗りすぎている分は解消されるはず！
焦らず正しい食生活をするのみ。
ドキドキしながら推移を見ていくことにします 
ではではー。