ライザップ食事4日目

朝

昼

今日は、初トレーニングなので、がっつりお肉を食べました。

鳥もも肉の皮は、とりました。オリーブオイルに刻みニンニクを入れて、風味づけ、塩胡椒でソテー。

柚子胡椒にて。

あとは、おからパン

生おからに、卵1個、エリスリトールを入れて、よーく混ぜて、レンジでチン。

お腹いっぱいになりました

13時

プロテイン

夜

夜は、かつおのタタキ、薬味たっぷりで。

このあと、ヨーグルト100gにオリゴ糖をかけて食べました。うまし！