最適な睡眠時間は？

私の睡眠時間は、
平均5時間くらい。

寝ても寝なくても、何だか眠いですが、
日々、労働に励んでいます。

「何時に眠って、何時に起きれば良いのか？」
「何時間睡眠が最適？」
「一日の最低睡眠時間は？」

多くの人がそんな疑問を抱きます。

成人の場合では最適で理想の睡眠時間として、

●4時間30分後
●6時間後
●7時間30分後

当然、個人差はありますが、

これらの睡眠時間がスッキリ目覚めるのに
理想的な睡眠時間と言われています。

でも私は、睡眠時間の長さは人それぞれで、
自分のからだのメカニズムを考えながらリラックスした
睡眠をとるべきだと思います。

睡眠時間一つとっても、自分自身を知るって大切ですね！
さぁ、あなたの最適な睡眠時間は何時間ですか？