ヘルニア腰痛でも健康づくりしましょう！

筋肉を正しく使い、、、そこからヘルニアの痛みが戻らない様に大阪ヨガピラティス
ヘルニアだからって運動諦めていませんか？

医師から運動制限されていないようでしたら、
しっかりケアできる運動を選んで、もっと元気に動けるようになりませんか？

【大阪・ホリスティック MUNA】
～正しい筋肉の使い方と全身ケア～

1. ヘルニアの痛みは「痛みが落ち着いたら大丈夫」ではない
椎間板ヘルニアは、痛みやしびれが改善しても再発率が高いことが知られています。

それは痛み症状として和らいだだけで、悪い原因や状態はそのままということです。

それが繰り返す理由
理由はシンプルで、「腰への負担がかかる動き方」が日常の中で変わっていないからです。

運動を筋肉レベルだけでりようするのではなく
もっと姿勢や使い方、呼吸、循環器系に渡ってトータルケアできる運動が
健康へ導いてくれることになります。

座り方や立ち方のクセ　これは筋肉の誤った生活の使い方や作業、運動をているから
体幹の弱さ　体幹は胴体の部分全体をさしますが、詳しくトレーニングが必要

呼吸が浅い　呼吸は意識すれば出来るというものでもなく、深部の体幹筋を作っていく必要があります。
無意識なときも、良い呼吸ができると理想ですね。

骨盤のゆがみ　痛みがなくても、自分の歪みを調整しようとすることはほぼ困難です

この歪みが残ったままだと、知らないうちに椎間板に再びストレスがかかり、数か月〜数年後に痛みが戻ることも珍しくありません。
ぎっくり腰を繰り返すたびに悪化の一途を進んでしまうことなり兼ねません

2. Munaヨガ・ピラティスが再発予防に向いている理由
Munaヨガとピラティスは、ヘルニア経験者に必要な**「腰を守る体の使い方」**を安全に身につけられるメソッドです。

スタジオレッスンでできること
柔軟性を高めて動きの幅を広げる

呼吸と動きを合わせ、体を緊張から解放

心のストレスを軽減し、自律神経を整える

スタジオでのピラティスでできること
腹横筋・多裂筋などのインナーマッスルを集中的に鍛える

骨盤と背骨のニュートラルポジションを覚える

股関節から動く習慣を体に染み込ませる　

【グループレッスンでもアプローチ可能ですが、
更に個人的に集中的に効率アップなら個人セラピー・レッスンがお勧め】

3. 痛みを戻さないための「正しい筋肉の使い方」3つの鍵
① 腹横筋をコルセットのように使う
椎間板の圧迫を軽減へ繋がります

② 多裂筋で背骨を支える
「縦に自然に引き上げれる」感覚　長時間座っても腰が丸まらない姿勢を維持

③ 脚の付け根から体を使う
身体の一部ばかりを使ってしまわないよう、正確な体の動きを身に着ける

4. ホリスティック MUNAを選ぶ理由
一般的にヨガやピラティスを長年行っていても腰痛やヘルニアを起こしてしまうことが多々あります。ホリスティック MUNAは**「ヘルニア経験者に特化した運動療法＋姿勢改善＋心のケア」**を融合させています。再発防止ができていればきっとお身体にあっていると実感していただけることでしょう。

信頼できる安全なプログラムと動き・・・運動で悪化させることは決してあってはいけません。

姿勢・呼吸・筋肉の使い方を一人ひとりに合わせて指導・・・個々の体の違いを見定めます

解剖学に基づく動きで、痛みを出さないフォームを習得・・・普段の生活で活用

ゆったりとした心地よい空間で呼吸法で心身をリラックス・・・こころの状態と姿勢

セミプライベートの少人数制で安心して受けることができる・・・各目的別に体づくり

ホリスティック MUNAは、単なる運動指導ではなく、
「体・心・生活習慣」をまるごと整えるパートナーです。

5. お客様の声
「病院のリハビリも通っていましたが、ここで習い始めて2か月ほどで痛みゼロ。仕事も旅行も思いきり楽しめています！」　（大阪市・40代女性）

「先生が体のクセを見抜いてくれるので、気づいていなかった私のポイントが知ることができ、気を付けて行えるので、自己流で行ってしまって悪化する心配がなく安心です」　（堺市・50代女性）

6. まずはお気軽に体験でもしてみませんか
ヘルニア再発の不安をなくす第一歩は、「正しい筋肉の使い方」を身につけること。
筋肉を緩めてもまた間違えた使い方をしてしまいますと、悪化を進めたり、痛み出たりしがち、そのために、丁寧に全力でサポートします。

▶ 初回体験レッスン（60分）2,000円下記のボタンよりお申し込みください。

簡単に体調やお悩み、ご希望のグループレッスン・個人セラピー/レッスンの内容もお知らせください　🔍munaで検索してね(⌒∇⌒)/

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