こんにちは(*^^*)
本日は上田先生の美容法を
ひとつご紹介したいと思います
それはとっても簡単♪
「お水を飲む」ことです
皆さん美容の為に、水分補給を
心がけている方も多いのでは
ないかと思いますが
ただお水を沢山摂取すればよいというわけではなく
いくつか心掛けるポイントがあります
それは
●塩分を摂りすぎないようにする
●カリウム不足にならないように栄養バランスを気を付ける
●身体の中の水捌けが良くなるようにマッサージ等をして、にリンパ液の流れを良い状態にしておく
●一気に大量の水を飲まないで
こまめに摂るようにする
●体温が下がっている朝や、寒くて身体が冷えやすい日等は、出来るだけ体温より高い温度にして水分を補給する
●適度な運動やストレッチを日常生活に取り入れる
また、ホルモンバランスによって
身体が浮腫みやすくなる時期はほんの少し摂取量を控えると良いですよ
上田先生は体調によって
水の種類を変えたりして
飽きなくコツコツ毎日水分補給しています
冬は夏に比べて喉の乾きを感じる感覚が鈍くなりやすいので
ぜひ皆さんもこまめに水分補給されて下さいね☆