ココ最近、
おさぼり気味だったエクササイズ（;´▽｀A``
そろそろ気合入れないとすぐに夏本番になっちゃう～
という事で、
家事中に出来る、引き締めエクササイズを開始
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┃まずは、掃除機で(o^-')b ┃
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利き腕にノズル を持ち、
反対の腕で掃除機本体を持ち上げ お掃除スタート(´0ﾉ｀*)
この時、腕を後ろに引いてください。
二の腕のプルンに効きます(^O^)
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そして ひざを少し曲げ ます。
軽く１歩を踏み出しながら、ゆっくりと掃除機をかけます。
お尻にも力を入れると てください。
でも、
ひざに違和感がある人は曲げずにお尻に力を入れるだけでOK！
踏み出してる足は前腿、逆の足は後ろ腿に効きます(^O^)
ヒップアップもね
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後、上半身が前かがみにならないようにして、
お腹に力を入れ ます。
腹筋と背筋に効きます(^O^)
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すぐの効果は期待できないかもしれませんが、
継続がイチバン
でも、腹筋は一番効果が出やすい ので、
興味のある方は実践してみてくださいねo(^-^)o