低鉄、ミネラル不足、ストレス、脂肪が足りないは脱毛を引き起こす原因かもしれません。
ローション、薬草、丸薬など想像を絶するものを試すにもかかわらず、多く人が健康な髪を成長させるためにまだ苦労しています。
一日に100本の毛髪を脱ぎ捨てることは一般的です。しかし、抜け毛、乾燥した頭皮、髪質の問題ははるかに深刻です。
毛の薄化な問題:
⚪低甲状腺
栄養素を取り込んで、2つの重要な甲状腺ホルモン、T4とT3に変換します.T4とT3は血流に放出され、体の代謝を調節します。
甲状腺ホルモンT3が低いであると、毛が細くなります。
⚪低鉄
女性は低鉄レベルになりがちです。
鉄分を維持するために、赤身肉などの鉄分が豊富な食品を少なくとも週に2回、ホウレンソウ、レンズマメ、イワシ、黒豆の摂取量を増やす。また、良質の鉄サプリメントを見つけること。
⚪ミネラル不足
ミネラルが髪の成長に必要とされるので、ミネラルの欠乏は髪の健康に影響を与えます。
亜鉛、ヨウ素、セレンなどのミネラルは髪の成長を促進するのに最適です。
⚪ストレスが多い
ストレスの多い女性が脱毛症を引き起こす原因となる。
休息と仕事はオンとオフにすること。
ヨガを含むストレス解消運動や、リラックスさせるために、足を壁にかけたり、軽いストレッチをするなど、毎日にストレス解消を運動する。
⚪消化吸収と吸収
髪を強くして成長を促進するために、十分な栄養素とミネラルがあることが不可欠である。
体が栄養ないは不健康と髪質は悪いです。
加工食品、精製砂糖、コーヒー、アルコールをカットする。
油性魚、サケ、アボカド、種子、ナッツなどの健康な脂肪は、髪の強さに欠かせないです。
健康で光沢のある髪はキムチ、ザウアークラウト、ケフィア、コンブチャ、などのプロバイオティック食品や、ニンニク、タマネギ、ニラ、バナナなどのプレバイオティック食品を食べます。
食品は消化と吸収を助ける良好な食物は腸に役立つます。
油性魚、サケ、アボカド、種子、ナッツなどの健康な脂肪は、髪の強さと光沢に欠かせません。
また、強力な有毛細胞を作るためにタンパク質からアミノ酸が必要である。
