乳癌は女性一番死にかかった病気です。乳がんも男性で起こるが、発生率は1％未満である。
乳がんを予防する方法はありませんが、リスクを軽減するためにはいくつかの方法があります。
胸部の医学腫瘍専門医であり、誰もが診断の確率を減らすために取ることができるいくつかのステップについて語った。
1.毎日少なくとも30分間運動する
いくつかの研究では、閉経後の体重超過または肥満は、乳癌のリスクを30〜60％も増加させることが示されています。
1つの理由は、エストロゲンレベルに起因する可能性がある。閉経後、エストロゲンは主に脂肪組織によって産生され、より重い女性はより希薄な女性よりも高い血中エストロゲンレベルを有するようにする。
乳がんの研究によれば、エストロゲン濃度が高い女性は乳がんリスクが高いことが判明しました。
エストロゲンを産生する脂肪細胞を減らすことで、リスクを減らすことができます。週に少なくとも2回は筋力トレーニングをして、毎日適度な運動を30分以上することをお勧めします。
成人には、中等度の強度で少なくとも150分、または週当たり75分間の激しい強度の活動が得られることを推奨しています。また、毎日の運動は良好な栄養状態につながっています。
緑色の葉っぱの野菜、果物、赤身のタンパク質が豊富で、油や脂肪が多くない食事を食べたい。
いくつかの研究では、閉経後の体重超過または肥満は、乳癌のリスクを30〜60％
2.喫煙しないでください
喫煙は、心臓病、喘息、さらには肺癌を含む多くの健康合併症の一因となることが知られている。
しかし、喫煙は、特に閉経後の女性において、乳がんに至るリスクを高める可能性があります。
ベンゼンやポロニウム-210など、たばこに含まれる多くの化学物質は、がんから守る重要な遺伝子を含むDNAを損傷することが示されています。
リンクがあって、一般に健康を最適化しようとしている場合は、禁煙する必要があります。このような大きなライフスタイルの変化は、一般的に非常に重要です。
喫煙は、特に閉経後女性の乳がんになるリスクを高める可能性があります。
3. 1週間に1杯のワインをつけよう
女性の飲酒が乳がんのリスクを高める可能性があるとの研究が増えています。
酒類の消費は、がんを引き起こす可能性のある既知のヒト発癌物質として記載されていました。
女性が1日に1つのアルコール飲料にこだわることを推奨しています。これは、通常のビール12オンス、ワイン5オンス、またはハードリカー1.5オンスに相当します。
誰かが1日に1杯のワインを飲んでいると、1週間に1〜2杯に制限することを勧めている。
4.避妊
癌細胞はしばしばホルモン受容体を含むので、ホルモン補充療法（HRT）の現在または過去の使用者は乳癌のリスクが高い可能性がある。
主なタイプには、エストロゲンとプロゲステロンの両方を含む併用HRTとエストロゲンのみのHRTの2種類があります。
閉経後の症状を緩和するために閉経後の女性がHRTを併用すると、リスクが約75％増加します。
危険性が増すことなく薬物を摂取できる期間があるかどうかは現在不明である。
併用HRTの使用者は、より高度な段階でがんが発見される可能性も高くなります。
エストロゲンのみのHRTに関してはリスクが低下する。 10年以上使用されている場合に限って、乳癌診断の可能性が高まっています。
癌細胞はしばしばホルモン受容体を含むので、ホルモン補充療法（HRT）の現在または過去の使用者は乳癌のリスクが高い可能性がある
