ダイエットしたくても全部炭水化合分をカットはいりません。100％ダイエット成功と健康食品は保証できませんです。
ダイエット情報が沢山が、本当に個人にもとって良いかだめかは言い切れないです。
実際には健康でないものがいくつかあることがわかったときには、さらに複雑になっています。
プロテインバー
運動後にプロテインバーを食べるのは最高のスナックではありません。
しばしば本当に健康であると考えられているが、実際にはタンパク質バーは信じられないほど処理されている。
'あまりにも多くのタンパク質を食べると、本当に肥大化し、バーにも多くの添加物が含まれているのです。
栄養士はたくさん運動しない限り、プロテインは、サプリメント、バー、またはパウダーで食べる必要はないと言った。
ほとんどは、本当の日常食品から必要なタンパク質を得ることができ、高価で加工されたサプリメントやバーにお金を浪費する必要はありません。
タンパク質バーを選ぶ代わりに、ナッツ、シード、ゆで卵、ヨーグルトのような本当の食べ物を食べる方が良いかもしれません。
砂糖と無糖食品
近年、トレンディーなグルテンフリーで砂糖のない代替品に賛成して、砂糖とグルテンの食品は避けられています。
しかし、これらは健康のために良いとは限りません。
何か砂糖が少ないからといって健康であるとは限らないです。砂糖を含まない製品には、砂糖の代わりに甘味料が加えられています。これは腸に負担をかけることがあります。
体が甘い試飲のものを食べるのに慣れると、さらに多くの砂糖渇きにつながることがあります。
同様に、グルテンフリーの食品はグルテン入りのものよりも多くの砂糖と脂肪を含んでいる。
ガムやダイエットのソフトドリンクのような砂糖やグルテンフリーの製品の代わりに、リンジーはチェリートマト、ニンジン、とにかく砂糖を含まないオプションを食べることをお勧めします。
牛乳の代替品
アレルギーや不耐性を持っている場合、代替ミルクは良いですが、ナッツミルクに交換することをお勧めしません。
ナッツミルクは、乳製品よりもカロリーが低いかもしれませんが、しばしばカルシウムとタンパク質をほとんど含まないです。
アーモンドは大きなカルシウム源として宣伝されていますが、その日に推奨量のカルシウムを得るためには、1杯以上を飲むの必要があります。
'酪農ははるかにカルシウムの最高の源であり、乳製品を切り、牛乳の選択肢に切り替える場合、食事に他の形のカルシウムを追加してください。
マーガリン
バターの代わりにマーガリンを食べるべきではないです。
バターとは違い、マーガリンはかなり加工される可能性がある。
マーガリンの不飽和脂肪は悪いという証拠はありませんが、多く人々はもはやバターよりもマーガリンを選んでいません。
トーストにバターを選ぶか、アボカドをスプレッドまたはエキストラバージンオリーブオイルとして選ぶことをお勧めします。
多く人々がチーズの減量と飽和脂肪の減量を避けているが、チーズは悪くないし、罪悪感を感じるでは必要はないです。
健康食品にチーズを加えると、実際に味がおいしくなります。
