ﾌﾞﾛｸﾞを始めてから2週間程経過しました。
未だに使い方はよく分からず…苦闘中。
何のお返事もできていない状況ですみません(>_<｡)
昨日、久々にｼﾞﾑに行きました。
通うことが大切ですね(x_x;)
いつものmieeﾒﾆｭｰですが
まずｽﾄﾚｯﾁ。
急に動いたら危険です。
年を重ねるにつれｽﾄﾚｯﾁの大事さが身に染みます。
その後体を温めるために…
名前を見てくるのを忘れてしまったんですが、足と腕を動かしてくるくるするやつ。
こんなやつを20分します。
ちょっと付加をかけると汗が出てきます。
その後はいつも走るんですが、汗だくになってからの筋ﾄﾚは最終的に体が冷えてしまうので、先に筋ﾄﾚを。
いっぱいあるけど必ずやるのは、ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ。
内もも、外ももが鍛えられる。
ぷにぷに太ももを撃退(ノ｀△´)ノ
それぞれ11ｷﾛで15回2setを何とかｸﾘｱ。
前は楽にできるようになっていたので、この時点で焦りが(^^;)
あとは腕の筋肉が特にないので、やっているものが3つ。
また名前をど忘れしたんですが、大胸筋と二の腕らへんが鍛えられるやつ。
おっぱいが大きくなったらいいな…の願いを込めて。
でもこれは本当に苦手なんです。
一番軽い4.5ｷﾛがやっと。
初めは3回くらいしかできなかった。
昨日は12回2setやりましたよ。
快挙です(^-^)v
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ。
名前通りなんですが、これも本当に苦手。
9ｷﾛ12回を2setやりたかったんですが、8回2set。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ。
11ｷﾛ12回を2setが目標でしたが、8回2set止まり。
悲しくなってきました。
最後のとどめはﾗﾝﾆﾝｸﾞ。
時速9～10ｷﾛで40分走れるようになっていたのに。
ふくらはぎとももに筋肉ついて、ちょっとむくみにくくなってたのに。
10分でﾀﾞｳﾝ((((゜д゜;))))
恐ろしや、ｴｱｺﾝ。。。