うえむらみえです。
今日は、
本日開催した
「ストレングスノート(*) グループコーチング」
での気づきを書きたいと思います。
やらなければならないこと、
毎日、すごく頑張ってる・・・
スケジュールは
いっぱいで
余白はない。
疲れてしまっている。
そんな想いをお持ちの方に
読んでもらえると
嬉しいです＾＾
(*)ストレングスノートとは？
単に予定を書き込むのものではありません。
「ポジティブ心理学の豊富なエビデンスがベース」
「セミナーとワークでインプットとアウトプット」
ができるハイブリッド型のノートです。
書きながら幸せになり、毎月の講座とワークで
ウェルビーイングが高まりるノートです。
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疲れない私になるには？（エネルギーを溜めるコツを知る。）
今日は
ストレングスノートを使って、
グループコーチング第３回。
今日のテーマは、
エネルギーマネジメント
（休息と睡眠でエネルギーを溜める）
でした。
子どものこと、
家族のこと、
自分のやりたいこと、
色々な予定を書き込んで、
スケジュール帳がいっぱいになってませんか？
私は、なっています😅
時間をやりくりして、
やりこなしてるのに・・・
なんだか疲れてしまって
「幸せ！」って思えない・・・。
今回の「エネルギーマネジメント」を知ると
そんな疲れてる私を変えていける！
と思いました。
エネルギーマネジメントとは、
何かをすれば、エネルギーを消費する。
消費した後は、
エネルギーを充電・回復（休む）ことが必要である。
と言うことです。
なんてシンプル！
ですよね。
でも、私たち（まさに私は）
消費することは注目するけど、
充電・回復することを忘れています！
私たちの中には、
エネルギータンクがあって
無限に湧いてくる訳じゃなく、
充電しないとエネルギーが減ってしまう！
システムだったのです。
そうですよね〜！
なんとなく分かっていたのですが
頑張る方ばかりに意識が行って
休むこと、考えていませんでした。
さらに、
私は、休むことに
「罪悪感」がありました。
自分が幸せであるためには
「休む」ことが、必要なんだ！
と、気がつきました。
この休んで、
「エネルギーを溜めるのコツ」は
いくつかあります。
（詳しくは、ストレングスノート👉こちらご覧ください＾＾）
その中の幾つかをご紹介すると
① スケジュール帳には、回復・充電に役立つことを一番先に書き込む。
② （意識して）余白をとる。
③自分の「強み」を意識して使う。（強みを使うとエネルギーが湧くので充電できる）
④ 回復・充電を「儀式」にする。
時間を管理するのではなく
自分のエネルギーを管理する。
とてもシンプルですが、
できていなかった私です。
これからは、自分に「休む」を許可して
エネルギーを「充電⇄消費」をしていきたい！
と思います。
皆さんは、エネルギーを充電するために
何をしていますか？（しますか？）
エネルギーマネジメントをして、
充実した６月になりますように！
【今日の参加者さんからの感想】
＜罪悪感なしに休息をとる＞
Oさん＠名古屋:
休息に罪悪感があり気持ち良く休めませんでしたが、自分が喜ぶことに120％のエネルギーが使えるようにしたいとおもいます。
Hさん＠東京 :
心に残ったこと エネルギーは見えないから、終了前にも休息は必要で、罪悪感感じずにとった方がいいこと。 やってみたいこと：下位の資質を伸ばすチャレンジをしてみたい。
＜余白を持つ！＞
Cさん@滋賀:
少しの時間でも、自分を満たすことをする。「余白を持つ」と自分で決めること。心がけてみます！
Iさん＠東京:
回復充電時間を意識して余白を作ろうとおもいました。
Jさん@NY:
エネルギーは目に見えないからマネジメントが必要だと実感した5月になりました。皆さんのお話を聞いて、余白の時間、自分が幸せを感じられる時間を大切にする6月にしたいと思いました。今日もありがとうございました❤
＜意識して休息をとる！＞
Tさん＠東京 :
今日もありがとうございました。休息をとること、意識しないと忘れてしまいそうなので、気づいたらいつでも（笑）休もうかと思います☆リズムが大事なのかなと思いました。
Hさん＠滋賀:
意識して休息をとる。小さなことに幸せを感じることが、大きな幸せにつながる。｢今月末にどうなっていたら｣の欄を書くときに、未来に思考をとばして、実現できるかどうかを置いといてまず、書く。
Kさん＠愛知
休息の時間を大切にすること、その時間にしたいことがみつかりました♡ミュージカルみたいなぁ、ゆったり読書したいなぁと、エネルギー充電になることを積極的にしたいです。そして、やはり完璧じゃなくていいということ、ここに戻ることも必要だなと思いました。今日もありがとうございました。わたしも参加できてよかったです♡
Aさん@ UK:
余白、休息の為に自分の自由の時間の日を決めて、実行する。私はジムに行くのが好きなので、6月は週に1度、運動の後ジムの中のサウナ室に行って、リラックスします！
＜心の声を聞く。休息は決めたことを完璧にやることじゃなく、やらない時もあっていい。＞
Mさん＠LA:
今日もありがとうございました！休息の実践が難しく、できないことに注目しすぎた5月でしたが、今日のセミナーでできない自分も受け入れればいいという考えが気づきでした。ガチガチに決めるよりも自分の心に従って決める、やらない決断も受け入れることをしてみます。6月は自分なりに回復・充電を実施してみます。
Yさん＠ NY:
▶︎心に残ったキーワード
・心の声
・やれなかった時にの気落ちを受け止める
・自分の時間にオーナーシップ
・大きなことの前の余白
・感謝すること希望が見えてくる！
▶︎やってみたいこと
・できなかった時の気持ちを認める
・大きなイベントの前の余白を意識する
Aさん＠東京:
エネルギーマネジメントをするという発想がこの手帳を見るまで知らなかったので、今回のふりかえり会で様々な視点から休息について考えられてよかったです。
Tさん＠愛知:
エネルギーと休息充電を意識しながら、過ごすことで、自分との対話が増えました。お話することで今回も気づきをありがとうございました。
Mさん@長野:
４月５月と走り抜けて「休みたい」と思っている自分のニーズに気づくことができました。遊びと運動を「回復」にします！「セルフコーチングシートをやりたい」と心から思う気持ちが湧いてこなかったので、今日この後じっくりやりたいと思います。
◇今日のまとめ◇
疲れない私になるには？
時間ではなく、
エネルギーを
マネジメントすること。
そのコツは、
エネルギーを消費した後は、
意識して
充電・回復する「休み」を取ること。
「休む」ことに
罪悪感はいらない。
充電して、
自分を満たして、
回復したら、
また、力いっぱい
頑張れるから。
疲れない私
疲れないあなたでいることで
自分も幸せになり
周りの人たちも幸せにできます＾＾
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