うえむらみえです。
今日は、
本日開催した
「ストレングスノート(*) グループコーチング」
での気づきを書きたいと思います。
自分には強みなんてない。
できない自分を責めてしまう。
自分を大切にできないし、自分を好きになれない。
そんな想いをお持ちの方に
読んでもらえると
嬉しいです＾＾
(*)ストレングスノートとは？
単に予定を書き込むのものではありません。
「ポジティブ心理学の豊富なエビデンスがベース」
「セミナーとワークでインプットとアウトプット」
ができるハイブリッド型のノートです。
書きながら幸せになり、毎月の講座とワークでウェルビーイングが高まります。
詳細・購入は 👉 こちらから 👈
今日は
ストレングスノートを使って、
グループコーチング第1回。
初めましての方が多い中、
まず、自己紹介、参加動機をお話ししました。
参加動機も、多様です
「今年初めて、このノートを買ってみました！
一人では続かなさそうなので、皆さんと一緒にやってみたい！」
「自分の強みってよく分からないんです。
このグループでワークを進めて、分かるようになりたい」
「このノートを書いていると心が整うんです。
このグループでアウトプットして、更に深めたい」
「強み(VIA)は自分を幸せにするのに役立ちそうと感じてます。
今年は行動を変えて行って、さらに幸せになりたい」などなど。
このノートの素晴らしいところは、
ポジティブ心理学の研究から、
自分を大好きで大切にしていて
幸せな人の行動が、
ワークになっているところです。
毎月、そのワークをやっていくと、
自分を大好きで
幸せな人と同じ行動をしていけます。
行動と心と身体はつながっていて、
私たちは、それらを一致させていこうとします。
行動を変えて、
自分を大好きで幸せな人の行動をしていくと
心も、
自分を大好きで幸せを感じるようになっていきます。
つまり、
このノートに従って、
毎月のワークをしていくと、
1年後には、
行動も心も、自分が大好きで
幸せになっているのです！
でもでも・・・・
「私には、できないことばかり・・・」
「私の強みってなに？そんなのあると思えない・・・」
そう思うとき、ありますよね？！
今は、そう思う自分も抱きしめながらスタート！
１年間ワークをしていくことで、
だんだん変わっていける！
このノートはそう言う素晴らしいノートです。
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今日は、3月のワークをしました。
【「感謝」と「希望」の強みで理想の未来に引き寄せられる】
これがテーマです。
このワーク、本当に、本当に、よかったです！！！
ここからスタートする意味も、心から納得しました。
なぜなら・・・
私たちは、どうしても「ないもの」ばかりをみてしまい
「あるもの」に気が付かないから。
このワークは、今、私たちが持っている
「あるもの」に気づくワーク。
とても、とても大切だと感じました。
私たちは、今の私であることで十分なのです。
私たちは、たくさんのもの（リソース）を持っている。
それに心から「感謝」することが、
幸せな未来を描くために
本当に大切なのです。
「感謝」の強みは、
あるものに気づき、
それを表現できる強み。
今日のポイントは、ここでした。
そして、もう一つのポイントは、
未来は、過去の延長線上にない。
（今、この瞬間から、私たちは未来を選択していける。）
ワークを通して、
みんな、それぞれ、
自分の未来を
具体的に描きながら、
ワクワクする未来を描きました。
ここで使ったのは、「希望」の強み
もちろん、
将来は
「悪いこと」も
「良いこと」も
起こりうる。
でも、
自分で、
どんな「未来」を望むのか
それを選んで、決めて、
行動を起こせるのが、この強みです。
ワークで希望の未来を描いて、
私たちは、その未来に向かって行動していく。
そんなこと難しい・・・できるの？
たしかに、
そんな簡単に
望む未来に、
行けるかは分からない。
でも、
今日、みんなでワークをして、
「やってみよう！」と
一歩踏み出したんです。
そして、ワークをした気づきを
シェアしあえる仲間ができた。
お互いにフィードバックし合える関係ができました。
「なるほど〜！」
「私もそれやってみよう！」
とお互いに気付きあい、
また次の一歩を踏み出せる仲間です。
参加動機にあるように、
まだまだ分からないこともあって不安もある中、
3月のワークをして、
仲間とのつながりを得て、
行動をスタートできました！
最後は、みんな
こんなにキラキラ、わくわくの笑顔
になって、
終わりました！
このストレングスノートグループコーチングは
好評をいただき
多数のキャンセル待ちもいただいて
今は、増席は難しいですが・・・
「強み」にご興味にある方は、
「子どものやりたい！を笑顔で応援できるママになる」
（ポジティブペアレンティングBSIC講座：全4回）
でも、強みを詳しく学べます。
強みを知り、自分に使えるだけでなく、
子育てにどう使っていくかも学べます。
（今、残席１です！）
ピンときた方、お申し込みはこちらからです。
【今日の参加者さんからの感想】
（K.Sさん）自分を大切にしながら、思いきり未来を描くこと、続けていきたいです♡まずは、自分が学びを実践する！強み探しと、プロセスフォーカス！！
（M.K.さん）一番の学びは、できなくて当たり前、を胸に、「あるもの」に気づいて感謝する。やってみたいことは、自分の枠を超えて未来を描けるのびのびした心を養うです。
(K.F.さん）マイナス評価するのではなく、できた事、できている事をプラスで考える。今月はこれを意識したいとおもいました！
(A.Y.さん）自分の行動に強みの名前を付けること。普段意識していない強みが24個の中にあるので、もっと意識して手帳に書き出してみます。
(H.K.さん）皆さんとっても優しくて感激でした。ワクワクするためのノートなので、できないベースで、できたことを数えて点数にしていこうと思います。実現可能かどうか、を考えないで、自分をがワクワクする夢を考えていきたいです。
（T.K.さん）一番の学び：ポジティブ心理学の学びも、強みの学びも、練習すればするほどうまくなるということを思い出しました☆やってみたいこと：来月は事前にワークを終わらせたいと思います(笑)
(H.Mさん）1番の学びは、「今は」できてないだけ。 未来の自分に期待をもっていい。 次回までにやってみたいこと：2022年度末のも今月末も、もっとワクワクする棚ぼた的幸運も含んだ感じの、最高によい状態に書き換えようと思います。
(J.S.さん）出来なかったことの反省ではなくて、できたことを振り返ることの大切さを学びました。自分に関わってくれている周りの人の強みを見て行こうと思います。
(Y.Mさん）当たり前に目を向けると、実は感謝することが多い。やってみたいことは、良かったことにフォーカスして言語化すること
（K.M.さん） 一番の学びは、「振り返ること」の大切さ。やってみたいこと・続けたいことは、表現とアウトプット
（M.I.さん）言語化してシェア出来た事が一番の学びでした。 3月のワーク③が、まだ書けていないので、まずは書いてみようと思います。
（C.Fさん）まだ叶えられていない憧れや、未到達があってもいい。それは足りていない自分がダメなのではなく、未来の自分がいるということ！というみえさんの言葉が沁みました。すごく腑に落ちました。これからやってみたいことは、 強みについてもっと深く考えたり知りたいと思ったので、本を購入してみようかなと思います。
(H.S.さん）今日の学びは、ないものより、あるものを見て、感謝します。皆さんとセルフコーチングシェアを毎月楽しみにしています。強みを意識して過ごす4月にします！
(M.M.さん）
美枝さんのオーラに包まれた、ほっとする時間でした♨️ 理想の未来を思い描くことに苦手意識がありますが、自分の今、目の前にある「好き」という感情を日々少しずつ大切にしていこうと思います。子どもと過ごす濃厚な時間がたくさんあった春休みから解放されて、これからどうしたいか？どうなりたいか？実はまだ３月の振り返り記入できていないので、これから寝る前までにやります♪同じノートなのに、多様性のあるご意見がたくさんで、お話を聞くことが楽しかったです☺️
(A.N.さん）
できる可能性の中で描く夢ではなく、どうやるかとか、叶うか叶わないかを考えないで、思い切り色んな夢をで描くことが大事だと思いました。今後は色々書き出していこうと思います。家族にいつも感謝の気持ちを伝えて、家族を大切にすることで心理的安全が保て、夢に向かって走れるので、今月は家族との時間を大切にする時間にしたいと思います。
◇今日のまとめ◇
いつも自分を責めてしまう。
自分を大切にできない。
自分を大好きになんてなれないよ・・・
そんな方は、
自分の強みを、
知って、
行動してみよう！
まずは、強みを知るところから。
知って、
行動を変えていけば、
必ず、自分を好きになれます。
それは、こちらからも↓学べます。＾＾
全4回で、ポジティブ心理学のコアとなる、大切な４つのスキルを学べます。
その中の１つが、「強み」です。
自分の強みだけでなく、子どもの強みをどう伸ばしていくかまで学べます。
４月14日（木）日本時間21時30〜スタート
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