今日は、人との繋がり
を作るスキル、
ACR(積極的建設的傾聴)を紹介します。
辛いとき、救ってくれるのは、人との繋がり
皆さんは、ネガティブな気持ちでいっぱいになると、どうしますか？
私は、ついつい、1人でじっと耐えてしまうタイプでした💦
（でも、耐えているうちに、もっと落ち込んだりします。）
今回、どうしても自分だけで耐えきれなくなる経験をしました。
そして、信頼している人に話しました。
この人との繋がりで、苦しみを乗り越える力をもらいました。
「人と繋がる」ことは、生きていく上で、本当に本当に大切だと実感しました。
辛いとき、話せる人との繋がりに感謝してます。
では、こうして話せる人を、どうやって作っていくのか？
世界に通用する子供の育て方・アドバンスコース 第1回を開催し、
４人の参加者さんたちと一緒に
積極的建設的傾聴(Active constructive Reaction:ACR)というスキルを
学ぶことができました！
積極的建設的傾聴(Active constructive Reponse:ACR)とは？
これは、辛いときではなく、
相手の良いニュースに
１）関心を持って（Active)
２）喜んで (Constructive)
３）傾聴する (Response)
ことなんです。
例えば・・・
子どもが「ママ、今日学校で、先生に褒められたの
」と言ってきたとします。
ACRとは、
「わー！すごい！良かったね！なぜ褒められたの？」
「もっと聞かせて」
「そのとき、どう思ったの？」
「なぜそんないいことが起こったの？」
というように、関心を持って喜んで聞くことです。
このように良いニュースに一緒に喜んでくれる相手は、
「辛いときにも相談できる」リストに入っていきます（
ここ重要です）
ACRのメリットは他にも！
ACRをした人は、
大切な人の「良いニュース」を一緒に味わい、
幸せな気持ちになります。
そして、良いニュースを話した人も、
聞いてもらうことで、
大切にされていると感じ、
良いこと（強み）をシェアするので、
自己効力感が増し、
もう一度、嬉しかったことを味わえて(Savoring)
幸せな気持ちになります。
つまり、ACRした人も、
された人も、幸せになり、
これを繰り返していくことで、
人との繋がりはできていきます
参加された方の感想
ACRしても、されても幸せな気持ちになれる、そして絆も深まる素晴らしいスキルですね！でも自分の愛のタンクが満たされていないと、取り組もうとする余裕が無くなるので、自分ファーストで自分を大切にすることも忘れずにいたいなと思いました。もっと質問上手になりたいので、そこを意識してACRしていこうと思います。
あー！子供との会話の中にできる余地がたくさんあるな、と思いました。もっとたくさんACRができるように、二週間やってみたいなと思いました。
ベーシック講座からしばらくぶりだったので、いろいろ振り返ることができてよかったです。毎回はできないけれど、立ち返ってやってみたいと思います。
(←毎回できなくていいんです。出来るときから、いつからでも始められます）
参加出来て良かったです。ACRのワークをして、実践を意識して生活に取り入れていきたいと思います。何気ない会話にこそ、ACR(建設的なプロセスフォーカス)するポイントはいくつもあるなと、改めて思いました。この気持ちを忘れずに２週間やってみたいと思いました。
講座の中で、ワークをするので、
皆さん、ご自分から気づき、
実践につなげていけるんですね。
まとめ
子どもが不機嫌で、
何かあったんだろうなと思うとき、
パートナーが悩んでいるとき、
友人が暗い顔をしているとき、
相談して欲しい！と思いませんか？
そんなとき、
日頃から良いニュースにACRしていると
自然と話したくなる、
人との繋がりが作れていきます。
人は孤独では生きられず、
人と繋がって力をもらい、
人を出来るだけ応援していくことで、
お互いに幸せになれると思います。
もう少し、個人的な内容でブログも書いています。
こちらから、登録できますので、
良かったら読んでみてください
そして、今日、書いたように、
ポジティブ心理学をベースにした
世界に通用する子どもの育て方講座（ベーシック）も開催します。
スキルや考え方を知って、実践していくことで、
子育ても、パートナーとの関係も、
もっと幸せになりますよ。
私は、このポジティブ心理学を知って
本当に幸せになりました
いつからでも、幸せへの一歩が始められます
詳細は、こちらにあります。
ぜひ、一緒に学んでみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。