肩腱板断裂の手術をしてから、
約5ヵ月がたちました。
なんだかんだで、5ヵ月過ぎました。
過ぎてしまえば、早いもの‥…。
今思うと、術後2ヵ月間が一番大変だったな。
ゴールデンウィークも過ぎました。
家庭菜園の畑仕事、
鍬をもつのはちょっとやめて😅
今年は、あきらめようか
草ぼーぼーになりそうだけど‥…😅
現在の様子は、バンザイ(屈曲)は160度で、
ほぼ上がります
が、横から上げる(外転)が、
90度くらいてひっかかってうまくあがりません
そこがスムーズにいくように、リハビリしてます。
肩の中の方で筋肉や脂肪がくっついてるらしく、
もんでもらって、はがしてます。
今はやりの、筋膜リリースって、いうやつですね。
あとは、自宅で、腱板のトレーニング。
肩甲骨まわり
肩甲骨をよせて下にひく
この写真。あまり、よってないな💦
主に、この3つをやってます。
職場で、ラジオ体操やってるんだけど、
できる動作とできない動作がある。
みんなできるようになったときが、
完全に治ったときなんだろうな、きっと。
いまさらながら、ラジオ体操って、
よく考えられてるなーと感心
合言葉は、
焦らず、ぼちぼち、マイペース🙂