私にぴったりの本を頂いたので連休中はこれを読みながら身体をつまむよ☺︎
🔖アベシスター @abesister
ゆがみ、むくみ、たるみを改善！
恥骨筋１分つまみほぐし
（主婦と生活社 lifeplus2008 ）
渋谷区松濤の隠れ家サロンを経営するアベシスターが
恥骨筋をつまんでほぐすだけのメソッドを
写真入りでわかりやすく紹介してくれてるの。
お腹、お尻、太もものラインが気になってるから
こういう情報うれしい‼︎
本当につまんでゆらすだけだからTV見ながらとか
お風呂に浸かったりしながらやってるよ。
ズボラな私でもルーティンにしやすかったよ。
少しでも下半身のラインが引き締まるように
がんばります🕊️
＜目次＞
第1章
「つまみほぐし」がスゴイ！ 効果のワケ
なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？
下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
「つまみほぐし」の革命ワザ① 筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる
「つまみほぐし」の革命ワザ② 経絡が整い、体の機能低下が改善される！
「つまみほぐし」の革命ワザ③ リンパのつまりが取れて、老廃物がどんどん流れる！
第2章
基本の「つまみほぐし」
STEP１ 恥骨筋つまみほぐし
STEP２ 内ももつまみほぐし
STEP３ 坐骨まわりつまみほぐし
FINISH リンパ節へ老廃物を流す
あるある質問にお答えします！
第3章
もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし
骨盤つまみほぐし
お腹つまみほぐし
お尻つまみほぐし
外ももつまみほぐし
コラム 上半身が疲れたときにおすすめ！
「ながら」でできるおすすめ簡単ケア
「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート
