こんにちは(^^)
パートナーシップカウンセラーの
小野澤雅美です。
微妙な夫婦関係を解決する！
「パートナーを魅了する4ステップ」
をコチラで無料でお伝えしています！
今日は、
今年最後のカウンセリングでした。
皆さまも
今日が仕事納めという方が
多いのではないでしょうか。
今年を振り返り、
クライアント様それぞれの
お悩みをお伺いする中で感じた事。
それは、
「今ここ」に戻る事。
これを忘れないで頂きたいという事。
例えば、
とても悲しい
大きな決断をしようとした時。
隣で眠る
愛犬やペットの温かさ、
コーヒーやお茶や
スープの温かさを感じる事。
電話できる
友人がいる事。
布団に包まれて
ホッとする温もりを感じる事。。。
そんな些細な
小さなホッとする事。
それを
感じられたら・・・
悲しい決断を
踏み止まる事が
出来るのかもしれない。
そんな風に
感じられました。
懸命に輝いている命を、
儚さで終わらせて欲しくない。
強くそう思います。
そして。
悩みの渦中にいる時、
多く見かけられるのは、
自分の理想と
現実の自分のギャップが大きく
常に自分にダメ出しをしてしまう傾向。
ジャッジではなく、
「今ここ」の自分を認める事。
これができると
少し葛藤も減るのですが、
「あの自分に
なれない自分はダメな自分」
と、常に
ダメ出しし続ける。。。
なりたい自分、
理想の自分を持つ事は
とても素晴らしい事です。
でも
その思いが強過ぎて、
「今すぐできない自分」
でないと許せないというのは、
少しやり方の変更が必要です。
目標は、
「なりたい自分になること」
だとしたら、
少しづつでも近づけば、
目標に前進している事になる。
でも、
ダメ出しばかりだと、
前進しないどころか
自分を痛めつけているだけです。
そんな時は、
目標までの歩幅を下げる。
スモールステップにするのです。
そして、
その小さなステップを
踏めた自分を必ず認める。
「よく頑張った。」
「少しずつでも
進める私ってスゴイじゃん。」
この方が、
確実に前進し、
しかも
自分に対する
自信にも繋がるはずです。
だから、
自分責めが
趣味の人以外は^^;
自分への
ダメ出しはもう止めましょう。
反省はしても
後悔はしない気持ち。
これも大切になってきます。
精神科医の
アルフレッド・アドラーも、
「人の性格は
死ぬ1～2日前まで変化可能」
そう言っています。
「今ここ」にある
小さな幸せに気づき、
それを
大切に出来るようになると、
それが
これから先の
未来の大きな幸せに
必ず繋がって行くのです(^^)
当たり前のように、
周囲の人と交わしている
「良いお年をお迎えください。」
こんな言葉でも、
相手を思う気持ちから
発せられる言葉なのだと感じ、
そこに
感謝の思いが湧けば、
それが、
もっと大きな
感謝したい
出来事に繋がって行く(^^♪
私も
今目の前にいる、
我が家にやって来てくれた
この可愛い
うさぎさんを
眺めていられる
幸せな瞬間に感謝です♡
皆さま
今年もお世話になりました。
どうぞ良いお年をお迎え下さい(*^^*)
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