やっばりバランスは大事

最近、食事が足りなくて
おやつなに食べよう
あれもこれも食べたい
でもこれ以上太れない
どうしたらいい？

食欲との葛藤でなんとか必死に
たべられるものを探して
いる方の相談を受けました

周りから🍚をへらすように言われて
80gしか毎食食べてない
おかずは食べてるけど
満足出来なくて
結局間食が増えて体重up

それより、食事を大事に

🍚150g 主菜1品 副菜 野菜中心

2品  みたいな感じでゆっくり

食べてみてっておすすめ

しました

昨日まで食欲との葛藤がなくなり

あれっ おやつなくても大丈夫そう

不思議やねって言ってくれました☺️

バランスよく食べれば 気持ちも満足します

ちょっと意識するだけで

変わるんですよね