こんにちは！
いつも読んでくださりありがとうございます❣️
日替わりでお届けします。
助産師 おなつです
土曜担当してます！
皆さんよろしくお願いします
冷やし中華始めましたならぬ、、、
＼ピラティス／始めてみました🌱
本日は
始めて気づきた学びを
シェアしていこうと思います
先週のblog記事はこちら↓↓
30代の最適な運動
30代に入ってから
何となく疲れやすくなったり
体型の変化が気になったりしていませんか？
私はまさにその1人でした。
運動不足を感じつつも、
激しすぎる運動は続かず。
そんな時に出会ったのが
『ピラティス』です!!
最初は、、、
「ゆっくり動いているだけで
本当に効果あるの？」と半信半疑。
たったの1時間体験でしたが、
カラダと心に少し変化を感じました
今回はピラティスを始めて感じた
13の魅力についてご紹介します
1.姿勢が整い背筋がスっと伸びた
1日の2時間は運転。
4時間は事務仕事。
気づくと猫背になっていた私。
体はガチガチになり、
足のむくみが増えだけでなく、
顔もパンパンに浮腫んでいました。
ピラティスの動きは伸びを重視
自然と姿勢が整い、
立ち姿も意識するようになりました
2.腰痛、肩こり緩和
体の深層部（インナーマッスル）を鍛える事で慢性的な体の張りや懲りが和らいだのを
体感中。
呼吸が深くなった
ピラティスでは呼吸も大切。
出産でも特に重要な呼吸。
呼吸を意識する事で、
自律神経も整いリラックできるように
4.お腹の引き締まり
激しい運動ではないのに、
しっかりと腹筋に効いている実感。
ぽっこりお腹がすっきりしてきました
5.体のラインが女性らしく
筋肉ムキムキではなく、
しなやかで柔らかい体のライン。
服を着た時のシルエットにも、
少し変わった実感があります。
6.体力・持久力がつく
普段の階段や移動が
以前よりも楽になってきました。
7.集中力が高まってきた
レッスン中は
「自分の体」に集中する時間。
終わった後は頭もすっきりとなり
作業効率up
8.むくみにくくなってきた
血流やリンパの流れが改善されたのか、
足のだるさやむくみが減ってきました。
9.ストレスが減った
深い呼吸とゆっくりとした動きで、
心は落ち着きイライラしにくくなった
10.睡眠の質がアップ
体が心地よくほぐれて
ぐっすり眠れるように
11.自分の体を知れた
普段の生活では気づかなかった
「クセ」や「歪み」に気づくことが増え、
セルフケア意識も上昇中です🌱
12.美意識が自然と高まる
姿勢が良くなると気分も上がり、
服やメイクにも気遣いたくなるように♪
13.無理なく続けられる運動習慣に
何よりも心地よく「続けたい」と
思えたのは初めてです
筋トレはしんどさだけが残り
全く続かなかった私にとって最適な運動
続けたいと思えるピラティスは
魅力的でした
以上気づきのシェア13個でした
特別な道具も要らず。
マット1枚で出来るシンプルさ
自分のペースで始められる為、
忙しい方にもお勧めできる運動習慣
🌱最近ちょっと疲れやすいな
🌱運動不足かも
そう実感している方に
ぜひ1度気になるものは、
体験から始めるスモールステップを👣
色んな自分の気づきに
必ず出会えると思います
ではでは引き続き、
さいごに
私の助産師人生で
リアルな現場をみて感じた想いを綴った書籍
をご紹介させて頂きます🌱
📚『妊活本』のご紹介
2024年6月初版
Amazon Kindle本リリース
読者評価 星4.5 をいただきました
リンクはこちらから
今日も1日
最後まで読んで頂きありがとうございます
助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️
明日の担当は
あゆみちゃん
本場のインドで学んだ
ヨガインストラクターさんです🧘
分かりやすくセルフケアを
ご紹介されているので
ぜひブログcheck!!
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
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ぜひ一緒に学んでいきましょう💖
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