あおさんです
こんにちは！
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
日替わりでお届けします。
安定のまゆちゃんと
たんぱく質の話
前に読んだ
【９割が間違っているたんぱく質の摂り方】
っていう本をもう一度読みました。
その中からいくつか・・・
数年前？くらいからたんぱく質ブームで
たんぱく質を気軽に補給するために
プロテインを摂る人が増えましたよね。
「食事でどうしてもたんぱく質量が足りないから
プロテインを飲んでます」
「たんぱく質摂るにはプロテインでもいいですか？」
と妊婦さんたちにも聞かれます。
そのプロテインで、
お腹が張ったり
下痢をしやすかったりしませんか？
なぜでしょう？？
腸粘膜が健全でない人や
たんぱく質不足がある人がプロテインを飲むと、
きちんと消化酵素が出ず、
消化不良を起こしてしまうんです
たんぱく質を補いたくてプロテインを飲んでいるのに、
タンパク質が補給できていないだけでなく、
身体に負荷がかかってしまっている
プロテインは熱処理して変性したタンパク質に
亜鉛やカルシウム、鉄などを
添加しているものが多いのですが・・・
残念ながら変性したタンパク質や
含有量が非常に少ないミネラルは
効果が期待できるものではありません。
鉄は非ヘム鉄と言うタイプの鉄で、
体内の炎症を大きくするリスクもあります。
さらに
プロテインを常用することで
含有されている人工甘味料や香料など、
身体にとって余計なものを毎日せっせと摂ることになってしまいます
腸粘膜が健全でお腹の不具合がない人にとっても
プロテインはメリットよりも
デメリットの方が大きいです。
やはりタンパク質は肉や魚、卵、
大豆製品など食品から摂るのが良いですよ！
肉にはタンパク質だけでなく、
ビタミンB群、亜鉛、体で利用しやすいヘム鉄が
たっぷり含まれています。
これらは体の代謝に必要な酵素の原料になるのです
ほえーーー
たんぱく質・・・
おもしろい
またたんぱく質ネタ載せよ
助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️
明日の担当は、maeさんです❤️
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
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