特別講座のお知らせ📢
前回好評の講座がパワーアップして
帰ってくる👏👏
こんにちは！
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
このブログでは、１万人以上の母子を
サポートしてきた7名の助産師と
産婦人科医が
安産に向けた情報、
妊婦さんが知りたい情報について
日替わりでお届けします。
日曜日担当！あゆみです🧘♀️
こんにちは！
日曜日担当あゆみです
ゴールデンウィークも後半に入りましたが
みなさん楽しくお過ごしでしょうか
私はヨガもしながら楽しく過ごしています👏
今日は歩いた日にも疲れを癒す
足のストレッチを紹介します！
足先グーパー運動✊✋
ずはじめはどこでもできる
足先の『グーパー運動』
疲れた時にやるのはもちろん、
お風呂の中でやるのもおすすめです
ゆったり呼吸をしながら
10回やってみましょう
足先に血流が巡る感じがしたらOK
足先曲げ伸ばし
こちらもゆったり呼吸しながら
10回行ってみましょう
テレビを見ながらでも
寝る前にベッドの上でやるのもおすすめ！
ふくらはぎを動かすので
スッキリ感も出るはずです！
足首まわし
足指を動かすことで
地面に足をつける時の感覚が変化するはずです！
足が暖かくなる感じもあるはずです！
さいごに
今日紹介したのは
今すぐに実践できるストレッチです☺️
足を動かすことで
意外と全身の血流もよく巡ります
こむら返りを解消したり
足の浮腫にも効果的なので
ぜひやってみてください
読んでくださりありがとうございます
楽しい週末を〜
Have a nice day 
助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️
明日の担当は、りささんです❤️
産休に入ったかな？
赤ちゃんに会えるのが楽しみ
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
🌸 「安産革命！助産師7+1のリアル出産ジャーナル」は、無痛分娩ケア勉強会の受講生と助産師さとみんが、助産師の視点から「痛みの少ない快適なお産」についてリアルに発信するブログです。
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