こんにちは！
いつも読んでくださりありがとうございます❣️
このブログでは、
１万人以上の母子を
サポートしてきた7名の助産師と
産婦人科医が
安産に向けた情報、
妊婦さんが知りたい情報について
日替わりでお届けします。
助産師 おなつです
土曜日を担当します
みなさん！よろしくお願いいたします
今日は油のお話
良質な油とは？
あなたは普段、
油を意識することはありますか？
私はこの知識を知るまでは
油を意識する事はありませんでした💦
前回のblogでは、
卵子は脂質で出来ていると
お伝えしております
詳しくは、、、
先週のblog記事をCheck！！
コチラをタッチ↓↓
ぜひ1分間の読み返しタイムに↑↑
油の質は重要だった！！それは、、、
脂質には
【良い脂質】と【悪い脂質】というコト
良い油は、
何だと思いますか？
それが
【オメガ3脂肪酸】です
主な特徴はこの3つ↓↓
🌱青魚の油や亜麻仁油、エゴマに含まれる
🌱体内では作り出せない脂質
🌱食事から得る必要がある
体内で使われない脂質は、
体脂肪として蓄えられる事になります
妊娠に限らず、
女性が脂肪を蓄えやすく、
まるびを帯びる身体となる理由には、、、
大切な子孫を守り抜く為
全てはここに繋がりますね
では
悪い脂質の代表は、、、？食べるペットボトルと言われる
動物性の油【トランス脂肪酸】
なぜ
この油の恐ろしいと思いますか🤷♂️？
摂りすぎると、、、
細胞膜が硬くなり、細胞の中と外で、
栄養の交換ができ無くなってしまうから
これが理由です
卵子は、脂質で出来ている！！
つまり、、、
卵が排卵に向かって
細胞をやぶり外へ出ていきますが、
硬くなっていると排卵しにくくなる
油をたくさん摂る事よりも
「油の質」を意識する！！
ここに気付かされました
海外では
お店の看板にも表示されるほど
厳しく使用制限がかかる油がトランス脂肪酸。
🌱アメリカ🇺🇸では
2018年全廃の対象
🌱ヨーロッパでは
表示の義務や使用料の制限
日本では
食品表示の義務がないため
原料に何がどのくらい使用料が分からない
例えば、、、
・飲食店での料理
・テイクアウト
・お菓子🍪🍭など、、、
食品表示を見る習慣から
始めてみるのも、カラダを守る術の1つです
次回も、
本日の続きから
具体的な対策についてお話しますね🕺
さいごに
私の助産師人生で
リアルな現場をみて感じた想いを綴った書籍
をご紹介させて頂きます
📚『妊活本』のご紹介
2024年6月初版
Amazon Kindle本リリース
読者評価 星4.5 をいただきました
リンクはこちらから
また引き続き助産師blog
お楽しみに
今日も1日
最後まで読んで頂きありがとうございます
助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️
明日の担当は
あゆみちゃん
本場のインドで学んだ
ヨガインストラクター🧘
あゆみちゃんの記事は
ココロとの向き合い方がより分かる
内容ばかりなのでぜひお楽しみに🌱
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
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