占い師（心理カウンセラー）の美月です。
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おはようございます。
今日は、ファイバーの日です。
２００５（平成１７）年、食物繊維（ファイバー）に
関する情報提供を行う学術団体（ファイバー
アカデミア）が制定しました。
５（ファイブ）１（イ）８（バ）の語呂合わせです。
食物繊維を摂取する大切さを再認識してもらう
ことが目的です。
食物繊維には、
２種類あります。
水に溶ける水溶性食物繊維と
水に溶けない不溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維には、
果物に多く含まれるペクチンがあります。
デキストリン（難消化性）・紅藻から
抽出される寒天の主成分である
アガロースなどがあります。
肥満防止・コレステロール上昇抑止・血糖値上昇
抑制の効果もあるとされています。
不溶性食物繊維には、
野菜に多く含まれるセルロースがあります。
きのこなど菌類に含まれる
キチン・キトサンなどがあります。
排便促進の効果があります。
身体に有害なダイオキシンなどの物質を
排出するデトックス効果もあるとされています。
不足しがちな食物繊維を
積極的に摂取したいですね
それには、
穀物・野菜・キノコ・海藻・果物などの
バランスの取れた食生活が必要です。
毎日摂取できていたら、
日本でこんなに生活習慣病はありません。
私は、
５年前から、ドリンクとして毎日摂取しています。
（健康無くして、よき相談者にはなれないからです
）
ジュースよりもお求めやすいから続けられる
なぜなら、
厚生労働省が決めた設定では、
成人では１日１９グラム以上です。
このドリンクを１日２杯飲むと
１２グラム摂取できます。
１２グラムを食事で摂ることになると、
レタスですと、３．６個分
ブロッコリーですと、１．４個分
ほうれん草ですと、２．１束分
ライ麦パンですと、（６枚切り）約３枚
あなたは毎日、１９グラム摂れていますでしょうか。
なので私は、
食事とこのドリンク２杯で足りない食物繊維を
補っています
（１か月飲み続けると、レタス１０９個分食べたことになります）
（朝から、汚い話をお許しくださいませ）
このドリンクを飲んで気づいたことは、
便の量と良質の便が出るということです。
実は私、
「便が浮く」という言葉も知りませんでした
このドリンクを飲んで、
「便が浮く」ということが理解できました
そして、
いい便の３条件をご存知でしょうか。
出た後にスッキリ感
スルっと出る
臭いがしない
あなたの腸内環境を知るには、便の
観察がとても大切です。
（詳しく知りたいあなたはメッセージをお待ちしております）
あなたも今日から、第六の栄養素（食物繊維）を
意識されてみてはいかがでしょう。
ぜひ、一緒にこのドリンクを飲みたいというあなたは
メッセージをおまちしております。
ダイエット・腸内環境バランス・血糖値抑制など
上記で気になることを補ってみてはいかがでしょう。
（健康管理士修了者として、あなたに合った
ご提案をさせていただきます）
コンビニ・外食・添加物の多い食品ばかりの
（野菜嫌いの）あなたにオススメです。
そして、
コロナ太りのあなたにもオススメです。
（あなたの食生活をお聞かせください）
あなたのよい方位へ、有機食や天然のものを
ネットで探されてみてはいかがでしょう。
親密になれることでしょう。
頭の片隅に入れて、お役立て頂きましたら幸いです。
陰徳とは、
人に知られないように密かにするよい行いです。
よく「陰ながら応援します」と聞きますよね
表だった協力はしないけど、人知れずに
応援するということを意味します。
クリックしますと、あなたの陰徳が増えます
た～くさんの応援ありがとうございます
５月１８日（月） 辛酉（かのととり） 七赤金星（しちせききんせい）
危（建築によい）
東 五黄殺（ごおうさつ） 西 暗剣殺（あんけんさつ）
東南 西北 東北 東南西北 
南 南西北東南 北西南西北
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