count.８

今日も家に帰って
特訓です^ω^

今日は雨が降って
更にかなり冷えていたので
今ケガをしたら
取り返しがつかなくなるから


家の中と仕事の移動中で
出来ることをしました^ω^



まず、
皆さん鞄ってどっちの手で持ちます？?


私、ずっと右肩に掛けて
持ってたんですが、
同じ方に持ちすぎると
身体の歪みに繋がるそうで

現に重みを掛けた右肩を上げようと左に重心を置く事に慣れてしまった私の身体は少し左に傾いてしまってたようです;ω;


なので２週間前くらいに
ウォーキングのレッスンで
指摘してもらってから
ずっと左で鞄を持ったり、
電車に乗るときは右に
重心を掛けるようにしたり。


あとは
家でストレッチをするときに骨盤の歪みや引き締めに効く体操や

全身鏡で本来の基本姿勢を
保つ練習をしたり…


一気にやっても
量が多いと仕事の
スケジュール的にも
なかなか難しいので、

少しずつ無理なく
継続するようにしています^^


後はね、
『食』ってかなり
重要みたいなのです!!

元々肉や油物が
体質的に受付けないタイプで
野菜はとても好きなのですが


この前仕事の打合せの時に
聞いた話なんですが、

『よく噛むこと』って
ほんとに大切なんだそう。


腰が痛くなるのって
ほんとに腰痛の方も
いると思うので絶対そうとは
言えませんが、
食が関係してることが
あるらしいんです!

これに関しては栄養面
ってよりは消化器の問題で

普通食べ物は100回くらい
噛むのが望ましいらしく
その理由が、

あまり噛まないと消化しきるのにだいたい３～５時間程掛かるのが

100回ほどよく噛んだら
30分～１時間程で消化出来るらしい。


１回の食事で５時間も消化器に食べ物があると５時間消化器は動き続けてるって訳で、
更に間食なんかをしてたらもう消化器は休む暇もなくクタクタになってしまうらしいのです。


確かに。


いくらなんでも２４時間３６５日働き続けるのは無理だ…


で、
疲れた消化器に
更に更に消化しきれてない
食べ物が常に残ってたら
その重みが何処に掛かるかと言うと、
全身を支える背骨らしいんです;


食事って凄く大切だなって。
改めて聞いて思いました^^;


でも、その話の後に


例えば友人やお仕事の方との食事の時に
ずっとモグモグひたすら時間を掛けて食事をするのも相手にちょっと…ね

って話になり、

『そういうときは仕方ないよね。でもそういう食や健康に対する心掛けをするのもモデルとして大切だからなるべく実行してみては？』


って事だったので
100カミも１人での
食事の時には気を付けて
実行してます^ω^!

消化器の不良は肌にも影響したりしますもんね!



でもね…
夜更かしもよくないね^ω^

さっきオヤスミナサイって言ったのにまだ起きてるあたし。笑


今度こそ寝ますっ!
ではまた明日^ω^