努力は裏切らない！
片桐ママさん、日々日々体力ついてきましたね！
痛い、痛い、辛いと言いながらトレーニング続けすっかり元気！
今日はサーキットトレーニング♡
燃え尽きるまで出し切りました♡
30分以内にプロテイン飲んで完了！
12月18日クリパも参戦表明50人越え！
特賞沖縄ねらって盛り上がりましょう！
オーバーロードの原理！
筋力をつけるには、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければダメなんですσ^_^;
つまり、「いつもと同じ」では効果が得られないということです。
軽い負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果がでません(￣O￣;)
日常生活の中で発揮する力や、いつも行っている運動より少し負荷を多くして行うことが必要です！ってことで、、、、
今年も思いっきり盛り上がりましょう！
12月2日土曜日はドライスーツ練習
12月3日日曜日は巨チン（巨大沈船@熱海、、、冬限定ポイント小曽我洞窟）
若干残席ありますよ！
ドライスーツ炎の特訓！
11月27日（日）【ポイント】平沢 【天気】 
【気温】14℃ 【水温】21℃ 【透明度】10m
本日はドライスーツ特訓(;^_^A
いっこさん、ドライデビュー！
「ベイマックスみたい～！」と大爆笑でした
久々に平沢にケロ参上！！！
それでは、今日のひなっちの一言。
この時期の海は透明度よし！
やっぱり海中は気持ちいいぞーー！！
絵文字の出し方をマスターしたひなっちでした。