いつまでも、薬やお茶に頼るなんていや！
自分で出せるようになりたい！！
って方にりらが実践した方法をお教えします
まずは快掃丹で腸内を綺麗にしましょう
快掃丹じゃないといけないわけではありませんが、
様々な物を試したりらが一番お奨めするものです。
りらは普通は薬ではなくお茶派なのですが、
数多く試したお茶よりもこれが一番爽快感を
感じられ、もっとも痩せました。
数ヶ月前はりらの体重は標準体重でした。
大学卒業後10キロ近く太って標準体重（身長153センチ 体重49キロ）に
なってしまったりら
これじゃダメだと思い。
まずはデトックス！！と思い探して出会ったのがこれです。
太ったとはいえ標準体重のりらが5キロ減
その後リバウンドもせず、快掃丹と黒烏龍茶で
脂肪を調節。週1回のジム又はできるときにビリーブートキャンプ。
で更に2キロ減。
その間食事制限一切無し。
好きなだけポテチやファーストフード等を
とりまくり。
なのに、痩せる！！
まぁそれは「りらお勧めリバウンドなしのダイエットを紹介」で詳しく
書いてますのでそちらをどうぞ♪
腸内が綺麗になったら、腸内環境をよくするだけ。
１食事療法
（１）乳酸菌（ビフィズス菌）を多く含む食品（ヨ－グルト等）や発酵食品（納豆等）をた くさんとる。
（２）乳酸菌の好物をとる。*オリゴ糖*米、麦、あわ、豆、きび、ひえなど・・・
（３）食物繊維が多いもの。*穀類、野菜、（緑黄色野菜・根菜類）きのこ類、果物、ナッツ類、海藻類
（４）魚介類を中心にし 肉類をひかえめに・・・
とまぁ、こんなの常識ですよね。用は食べ方です。
りらは試行錯誤して自分にあった方法を見つけました。
とにかく1週間2週間出ないのがあたりまえの頑固な便秘のりらが
自力でだせるようになったのですから。
個人差はあると思いますが試してみる価値はあると思います。
まずは、ビフィズス菌を増やすことです。
この子がいないと始まりませんから。
増えたらあとは減らないように可愛がるだけ。
まずは最低3日間最高7日間ヨーグルトを一日600ｇ食べて下さい。
そのとき「オリゴのおかげ」を最低大匙6杯（ヨーグルト600ｇに）いれます。
かなり甘くなりますが頑固な便秘を治すためと！！
我慢してください。
これを３～７日間続けることによって腸内環境は
歴然と良くなります。
ビフィズス菌が増えたところで次のステップです。
毎日600ｇのヨーグルトにオリゴ糖大匙6杯とか
ありえませんから。
ミントティに生姜・レモン汁・オリゴ糖をいれて飲むだけ。
毒だしジュース５００ｍｌの分の作り方
ペパーミントティーパック １個
レモン果汁 大さじ１～２
生姜 生姜のすりおろし大匙１または市販チューブの生姜１～２センチ
オリゴ糖 適量（リラのばあは大匙２）
これをお茶代わりに１ℓ～２ℓ飲みます。
すっごくあっさりとした飲み物です。
ただ、オリゴ糖を入れすぎるとガムを飲んでるような
感じになりますので要注意！！！
オリゴ糖はあくまで適量に
これを1ヶ月間続けます。
するとこのジュースを飲まなくても自分でだせるようになってます。
このお茶を飲んでいるときは、
健康の象徴バナナのような排泄物を拝めます♪
それも、トイレに駆け込まないといけないとかではなく。
朝一番にするっとでます
しかし、これで出せるようになる人はダイエットをしてない人です。
ダイエット中や食が細い人はこれでも難しいかもしれません。
というのも、絶対量がすくなくてでないというものです。
この場合は、かさを増やしてあげないといけません。
食物繊維か寒天でかさを増やしてあげましょう
食物繊維はイージーファイバーで増やすもよし。
しかし、どっちも水分を大量に必要とします。
なので！！
毒だしジュースにいれちゃおう！！
が、これは食物繊維にだけ通用します。
イージーファイバーはいれて飲むだけです。
が、寒天は溶けないと意味がないです。
溶けて固まるときにはじめて寒天の意味が出ます。
１ｇで１００ＣＣの水を固める力。
食べたものを一緒に固めて吸収を抑えてくれるという
とこに意味があります。
よく、食事のときにお茶に入れて飲むと良いとかいてありますが、
まず、溶けません
レンジでチンしないとなかなか溶けません。
よくばって５ｇとかいれないように。
普通に２グラムで良いと思います。
寒天１ｇ 水１００ＣＣ を二つ準備し
それぞれチンします。
そして、氷をいれて冷やす。
そのときかき混ぜながらすばやく冷まし、
飲めるようになったらすぐに飲む。
でないと固まってしまって意味がないですから。
２００ＣＣにしないのは冷めにくいから。
試してみると分かりますが、チンしたら極熱で
飲めません。
それを２００ＣＣ。飲めるまで冷やしたら
一部はもう固まっています。
ちなみにりらは怠惰でチンのあと冷凍庫にいれて
気付いたらゼリーになってることがしばしばでした。
二つにわけ氷で冷やすのが一番です！
寒天入り毒だしジュースを飲んでるときは
ここぞとばかりに肉を食べてました。
しかしこれ、レンジがないとできないので
ちょっと不便でした。
夕食にがっつり食べても１ヵ月後には３キロ痩せてました。
ただこれは代謝を良くするわけでもないので
寒天止めてそのままの食事をしたら普通に太りますので悪しからず。
んじゃなんで続けないの？！
とつっこみがきそうですが、この寒天溶かして飲むまでに
かなりの労力を要するし、ゲル状のを流し込んだら
りらの胃は拒否反応を起こしちゃったから。
よっぽど太ったときにはまたりらすると思いますが、
まめなかたと、寒天に拒否反応を起こさない方は良いと思います。
また、寒天の代わりにところてんでも良いです。
ちなみにりらはところてんも食べれません・・・
ただりらの姉がところてんを食事前に食べるだけで
１ヶ月で３キロ落としました。
その横でせっせと寒天を溶かしてたりらは羨ましくて
たまらなかったのでところてんが食べれる方は
そっちが良いと思います。
りらの聖書としてあがめているサイト様
「めざせ健康美人！！」 綺麗になりたい人必見です
http://emoichiba.web.fc2.com/
