皆様こんにちは✨
健康習慣継続中の……私です。
↑現在の朝食。
・豆乳蜂蜜ココア
・めかぶ
・もち麦グラノーラ(無糖)×豆乳
・なつめくるみサンド
・サプリ
・白湯
&昨日の昼食。
・胚芽米塩おむすび×海苔
・明太子+紫蘇巻き梅干し
・もずく
・即席味噌汁
・白湯
※夜ご飯の写真はなぃけど
・アボカド🥑&餃子🥟
・自家製梅シロップの炭酸割り
夏休み明けの体調不良→生活習慣の見直し
から摂生しだして約３週間弱……なんと、、
お肌がツルツルです
※毛穴の開きかなり解消されてます。涙
が…
先日夏休み明け2ヶ月ぶりの
ピラティスレッスンを再開したところ
・骨盤のズレ
・内転筋の筋力低下
・背中(肩甲骨)の筋力低下
・膝下のねじれ
などマシになってた箇所を
改めて指摘され…
運動不足…怖ッ
を感じた次第です。
＊
10月からは
週3回の有酸素運動(30分以上)
※ジム通いは続かなぃ気がするので地味だけど室内縄跳び。
を新たに取り入れ
上下半身ずつのストレッチ
バランスの良い食事と
早寝早起きを継続します
自分の記録としても(ブログで)宣言
この数週間
自分なりに生活習慣を整え始めて
いかに身体に取り入れる物で
自分が作られているか。
しみじみ痛感してます。
プラスする前にマイナス！
ツバメの巣ゼリー飲む前に…
禁酒！！の精神で。
悪しき習慣の断捨離。
継続していきます！
Thanks.
↑その勢いで…
食品ストックの引き出し断捨離。
※ビフォー写真撮ってないですが、、パンパンでした