今晩は〜🌙
長い事此処に辿り着けずに
炬燵でゲームと読書の
冬籠でした
昨年の12月初め
急に思い立って
私の現状を変えたい
と思い、考えを
包括センターに電話で
相談しました
少し体を動かしたい事
雪道は怖くて外出控える事
送迎をして頂けて
運動器具のある施設に
通ってみたい事
包括センターから
市の方へ
掛かり付け医の先生には
私が話しました
２月末に支援1を
頂きました
包括センターの方が
非認定になたら御免なさいね
でも自分から この様に
働きかける方
少ないのですよ
なのだそうです
3月から
週一回、1時間半
午前9時〜10半まで
送迎付きで通っています
朝血圧測って
インストラクターの方へ
自転車漕ぎ １５分
自転車重いです
胸筋、背筋、懸垂の様な
軽い負荷の掛かる器具で
指導の元其々の体力に合わせて
ウオーキングマシーン
私の場合
時速４kで15分
諸々に６〜７種類のメニューです
さすが初日は
午後からつかれました
ひと月でようやく様子が
分かってきました
週一で楽しい1時間半
疲れた後のウオーターベッドで
マサージの心地良い事
私の生活変わりました
お水持参で、イソイソと
長く楽しく続けられたら
と
思うこの頃です
