ダイエットの成功率あげる方法とは

ダイエットの成功率って気になりませんか？


僕も正直な話、これだけ多くの人がいて


誰がダイエットして失敗してるかなんて、分かりません。


でも分かるのは「失敗してる人」はたくさんいるということです



そもとも「ダイエットの失敗」ってなんでしょう？


それは継続しないと言うことです。









では、なんで続かないのか？




人間はすぐに楽な方向にすぐ流れていく生物だからです。



「運動するのは面倒だ」


「食事制限なんて我慢できない」




といって言い訳が始まります。




でもそれでも痩せたいから色々なダイエットをやっては失敗する負のスパイラルです。




結局失敗する原因はメンタルの部分が大きいです。



軽い気持ちでやるから続かないのです。






あなたは、痩せたいですか？



痩せたいなら、痩せたいと本気でダイエットを決意すべきです。



なぜなら、軽い気持ちで挑むから失敗するんです。



「絶対やってやる、絶対やせてやる」



そう強く意識することであなたのダイエットの成功率上がっていきます。



目標を建て、毎日体重を測り、


記録していく事でモチベーションもあがります。





決意はできましたか？





決意ができた方はぜひ糖質制限




ダイエットにチャレンジしましょう。

糖質制限ダイエットをやると足がつる！？？？？

おはようございます、アッシュです！

糖質制限をはじめて10日頃の話でしょうか、

突然夜中に足がつり飛び起きました。

これアキレス腱ちぎれるんじゃないかと思うくらい

痛いんですよね。

実はこれ糖質制限ダイエットをはじめると

起こりがちな事だそうです。

なんでそんな事が起きるのか？

まずなぜ足がつるのかって話をさせていただくと

それはミネラル不足がその一つだと言われてます。

ミネラルが不足すると体調に様々な悪い影響があるそうですが、その中の１つが足をつるって事なんですね。

では、糖質制限でそのミネラルが不足するのか？

実はごはんなどにもミネラルって入っていて

それを摂取しなくなった事やバランスが崩れてるという事が考えられます。

ミネラルは体内では作れないし、すぐに排出されちゃうので意識してないと不足しがちなんですよね。

今までは意識しなくても自然に摂れてた。

でもこれからは意識しないといけません。

意識しなくても痩せますが、足がつるなどの身体の不調から逃げ出せなくなります笑

なのでこれからはミネラルを多く含む食品も普段から取り入れていきましょう。

わかめなどの海藻類や大豆製品などは糖質も少なくミネラルも多く含むのでオススメです！

特に豆腐は主食にしてもいいんじゃないかってぐらい

糖質もすくなくたんぱく質もふくまれてるのでぜひ、毎日食べてみてください。

糖質制限中で食べてはいけないもの

糖質制限中を開始するにあたって主に食べてはいけないものを上げていきます。

ごはん

パン

麺類

ジャガイモなどの芋類

他もたくさんありますが普通の家庭でよく出るものは

この辺かなと思います。

ここにあげた食べ物は特に糖質が高いです。

とりあえず糖質制限これからはじめる方は

この辺のものを抜いていけばいいんじゃないかなと。

その分、野菜や肉は多めにとってくださいね。

糖質制限ダイエットをはじめるにあたり困ったこと

糖質制限をはじめて、1番最初に困った事。

それは「家族の理解」です。

僕の家のごはんは、普通の家に比べると

ごはんやおかずが多めです。

父が子どもの頃貧乏でひもじい思いをしていて

子どもにはそんな思いをさせたくない。

なので今までもずっとお腹を空かすことなく

たくさんご飯を食べる事ができました。

しかし、ダイエットをはじめるとなると

多すぎるご飯はもはや敵でしかないのです。

「今日からダイエットのためごはんやパン食べないから」

というとすごくイヤそうな顔をされます。

確かに作る方の身にもなれって事ですよね。

しかし、こちらも強い意志をもってダイエットを決意したので説得に説得を重ねました。

というよりは糖質制限ダイエットの良さについて

延々と説明してましたね。

とりあえず、納得してくれて

両親は僕の胃袋が満腹になればいいらしく

基本的にごはんやパン、麺類

などは食べなくなりました。

その分おかずは増えましたけどね笑

そのあとは「コレは大丈夫？」など母からよく聞かれるようになりました。

最近は糖質0麺とか買ったりしてきますね。

そんなわけで一人暮らしとかなら良いかもしれませんが、家族がいると糖質制限がそもそも難しい家庭もあるのではないかとおもいます。

そこはきっちり痩せたい気持ちを伝えて、

糖質制限ダイエットのメリットを伝えてあげるのが一番なのかなと感じました。

そして結果を出す＝痩せる

さぁあなたも糖質制限ダイエット！

糖質制限ダイエットとの出会い

こんばんは、アッシュです。


前回はなぜぼくが太って
ダイエットをはじめようと思ったかを書きました。



詳しくは「コチラ」をごらんください



そして今回は糖質制限ダイエットとの出会いについて書こうと思います。



ダイエットを決意したのは良かったのですが、問題は「どうやって痩せるか」ですよね。


過去にぼくってダイエットを何度もやってたんです。



ビリーズブートキャンプ、ボクシングダイエット、Wiiフィット、ダンス・エクササイズetc


なんか運動系が多いですが、
大体どれも１周間もたずにやめちゃうんですよね。。。


まだ当時は職場で体を動かすことも多かったので、
夏になれば元通りみたいな感じで多くても７５キロを超える事はなかったんです。


でも今回ばかりは８０キロオーバーしてますし、
１年で１４キロ増加するのは異常なんですよね。



そんな事を考えてるとTwitterを見てると
糖質制限ダイエットというワードがふと目につきました。



最近なんか聞くなーとは思ってました。


パッみた内容でぼくが当時惹かれた部分


・肉魚野菜など食べ放題
・運動しなくてもどんどん痩せていく


食生活を改善するだけでお腹いっぱい食べれて痩せれるダイエットということで
ボクは興味を惹かれました。



ライザップでもそういえば取り入れてたよなーと思い
糖質制限ダイエットについて調べれば調べるほど、「糖質制限ダイエットすげー！！！！」



と思うようになりチャレンジしてみようと思いました。



特にお世話になったのがゆうきゆう先生の
「マンガで分かる肉体改造　糖質制限編」ですね。




これ１冊読めば糖質制限については一通り学べるのでオススメです！




マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)/少年画報社

￥700
Amazon.co.jp




これがぼくの糖質制限ダイエットの出会いとはじめたきっかけでした！



「たくさん食べれて運動しなくても痩せれる」


コレってダイエットの理想じゃないですか？


おいしいものをたくさん食べて、なにもしないで痩せれるなんて。。。


食事が好きなぼくにとっては本当にありがたいダイエットです笑





次回は「糖質制限ダイエットをはじめるにあたって大変だった話」をしたいと思います。



それではまた！