10キロ痩せなきゃ。
やばいことになった、転職していまの仕事について前職よりも責任もあまりなく時間にも余裕ができてしかもそんなに機敏に動かなくても良くなったのもあり、前職は基本小走りでした💦
色々食べちゃってたから。明らかに太った🐽
薄々やばいなって気づいてたけど見て見ぬふりしてたんです。
でも体重がついに60キロいってしまった
去年から8キロ太った、もうこれはダイエットです。次の日から早速開始しました
まずは筋トレ🏋️ でもほぼ出来ないからできるのから。
スクワット 20回
腕立て 20回
腹筋 20回
これだけでも汗が💦
続いて
クランプ 3分
YouTubeでMarina Takewakiさん
まぁ基本のクランプが全くできなかったしかもこれも滝汗です。
そしてその後またMarina Takewakiさんの11分ダンスやったり。その後ウォーキング30分から1時間です。
その他
仕事の時
食事 朝さつまいも
昼スープ
夜オートミール
休みの時
食事 朝コーヒー
昼バナナオートミールパンケーキ
夜オートミール納豆付き
を1週間前に始めました
後グルテンフリーも同時にはじめました。
一応今結構続いてます。
意外
もう自分で暗示かけてます。
朝から今日も仕事から帰ったらスクワットやるぞーウォーキング行くぞー
てな感じで。 そして体重は毎日測ってます。
先週より1.5キロ痩せてる🥹
まだまだ頑張るぞー。
