【若見えヘアケアのコツ15】睡眠をしっかりとりましょう

小川みどりです。

八ヶ岳南麓から、地球もこころもきれいになれる美容をお伝えしています。

 
今日は、若見えヘアになるための今すぐできるヒントをお届けします。
シリーズ15本目の記事です。
 

生活習慣、特に睡眠が良質だと、身体が健康的でいられるので
元気な髪の毛のためにもいいですよ。
 
髪の毛や頭皮の質感って、生命力を表現しています。
 
良質な睡眠とは、
・６時間以上を目安として必要な睡眠時間が取れていること
・休養ができていること
が理想です。
いい睡眠をとるためには、カフェインを摂らない、
食事は眠る3時間目までに済ませる、といったことも大切です。
最近私が実践していて効果を感じるのは、
・一日を振り返って、その日の良かったことと翌日することをノートにメモをすること

・横になったときに体の力をすべて抜いて呼吸すること

のふたつです。

 

ノートにほんの少し記すだけでもアウトプットになり、翌朝のすっきり度合いが

格段に良くなる気がしています。

朝起きた時に疲れが残っていると感じているあなたはぜひ試してみて下さい。

 

睡眠により、身体が緩んでリセットできれば、

頭皮環境も整いやすくなります。

体中の皮膚は一枚で繋がっていますから。

 

　

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