気分をきりかえる
スマホを開けば出てくるニュース
テレビをつけたら流れる映像
そこにもしも
自分の心が苦しい、痛む、傷つくような
ものがあるのならば
そこから今すぐ離れよう
そして
自分の心地よいこと
楽しめること
心が喜ぶことに
フォーカスしよう♪︎
自分のご機嫌をとるのは
じぶん
今は情報が簡単に得られるので
まるでそこに自分がいるかのように
実際に経験しているかのような
錯覚に陥るかもしれないけれど
それは
あなたに起こっていることではない。
自分ごとに考えられるのは
悪いことではないけれど
起きていないことで
不安や悲しみや怒りの感情に
支配されていないですか？
もしもそんな自分に気づいたのならば
今、望む世界を
ニヤニヤしながら想像しよう
そして空を見上げて深呼吸～
気持ちが固くなると
体も緊張状態になります。
コツは
息を吐く方を長くすること。
力が抜けますよ。
それだけでモヤモヤ
が
晴れてくる
気がしませんか？
視覚から緩むには
その時自分が心地いいなーと思う色を
ボーッと眺めること。
空、海、山、木々やお花…
私は晴れた日に
刻々と変わる雲のかたちを
見あげるのが好きです
自然の色は多彩ですね✨